נתחיל מבדיקה פשוטה שתפסול או תאמת בעיה אורתופדית,
בעיות ברגליים או צורך במדרסים שללא ספק כל ממצא כזה משפיע
באופן ישיר על כאבי הגב.
נעליים נוחות, לא רק יופי חשוב חברים יקרים, יש לרכוש נעלי נוחות,
מדרסים לנעליים בעת הצורך ולהבין שהליכה על נעל טובה, נכונה ואיכותית
תעשה הרבה.
מזרן אורתופדי, כרית נכונה ישפיעו על מהלך השינה ואיך שתתעוררו בבוקר,
כל זה ישפיע על הגב שלכם ואיך תרגישו במהלך היום.
כושר, פעילות גופנית גם אם זה לא בתדירות רבה אין צורך ברמה של מאמיני כושר
וחדרי כושר, גם הליכה, ריצה קלה, מתיחות עדינות יגרמו לגוף לא להיחלש ולא לחוש תחושת עייפות בגוף ובשרירים.
ישיבה ממושכת מול המסך בעבודה? חלצו קצת עצמות, הליכה קצרה, עצרו להתמתח מעט מאוד חשוב על מנת שלא להישחק.
עוד בנושא ישיבה ממושכת, לשבת עד לקצה הכיסא ובגב ישר על מנת לא לחוש כאב במהלך היום ולא לפגוע בעמוד השדרה.
שעות ארוכות על ההגה? ישנן כריות ומושבים המתאימים לאזורי הגב והמושב על מנת לקבל נוחות מקסימאלית במהלך הנהיגה ולא לחוש באי נוחות במהלכה בעקבות כאבי גב הנובעים מישיבה ממושכת על כיסא הנהג.
הכאב כרוני? התייעצו עם הרופא המטפל שלכם אל תיכנעו לכאב ייתכן שישנו דבר הסמוי מהעין שניתן לאתר בצילום ובדרכים נוספות.
טיפולים משלימים להקלה בכאבי הגב: דיקור סיני, פיזיותרפיה, אוסטאופתיה ועוד יכולים להקל על הכאב ואף לגרום להעלמתו.
מקלחות חמות יסייעו לשחרור השרירים, תחושת רפיון ונוחות.
אלעד אלעד