- בוקר טוב, יום חדש! פתח את הבוקר בארוחה בריאה טבעית, ללא
דברי מתיקה מוגזמים ויותר ירק, חלבונים וכל הדומה לכך. - שתיית 2 ליטרים ביום תגרום לכם להרגיש ערניים יותר, קלילים יותר, תחושת שובע
ובעיקר זה בריא. - נעילת נעליים נוחות, לא רק לפי מה שהאופנה מכתיבה אלא באמת כאלו שנחשבות לנעלי איכות ונוחות וכך תמנעו מעצמכם את תחושת ההתשה כבר מתחילת היום בעקבות כאבי הגב והרגליים שנוצרים בעקבות נעילת נעליים שאינן נוחות.
- הגעתם לעבודה, הקפידו על חילוץ עצמות, ישיבה ממושכת פוגעת בעמוד השדרה ומפעילה לחץ על הגב ומובילה לכאבי גב תחתון שפוגע לטווח הארוך רצוי מאוד להימנע ממקרים שכאלה.
- באותה נשימה בהקשר לעבודה, משאות כבדים הימנעו מהרמתם באופן שעשוי לפגוע בגבכם ויגרום לך כאב שיאותת לכם במהלך היום שכבר אין ממש יותר מדי כוח להמשיכו.
- ספורט, הניעו את גופכם והתחילו להתחמם חורף או קיץ אין זה משנה עליכם לזוז ולהתאמן בבית או בחוץ להשתחרר, מתיחות וכ' זה מחזק ונותן כל כך הרבה אנרגיות לעשות דברים שלא ידעתם שביכולתכם לעשותם.
- חוזרים לעניין האוכל, מזונות בריאים נותנים תחושת שובע וקלילות ונוח להסתובב במהלך היום עם התחושות הללו ולכן כדאי ומומלץ לצרוך יותר פירות וירקות, את הלחם הלבן החליפו בלחם מקמח כוסמין, את השתייה המתוקה במיץ פרי טבעי וכמובן מים מים ושוב מים.
- שינה…כמה מאתנו חוטאים בשינה בשעות הקטנות של הלילה? רובנו…הימנעו מזה ולכו לישון לפחות 6 שעות בלילה ותבחינו בשינוי אנרגטי מהותי.
- ואם כבר בשינה עסקינן…מזרן נוח יש לכם? שינה טובה תתחיל במזרן איכותי ונוח שיעניק לכם שינה מתוקה באמת.
- נגמר היום…אתם בקושי מגרדים את עצמכם מהספה…תחושת פספוס של לופ קבוע עבודה ובית ואין הרבה כוח ליתר? גם זה בסדר…עשו מקלחת חמה לשחרור השרירים וקחו לכם כמה רגעי איכות עם בני משפחתכם או אפילו לבד ותראו כמה סיפוק היום שלכם יעניק לכם.