איך להשתזף נכון בעשרה צעדים פשוטים…
1. הצטיידו בקרם הגנה.
רובינו רוצים כמה שיותר מהר להיות שזופים ויפים, אך שימוש בקרם הגנה הוא הכרחי ויעזור לכם להשתזף מבלי לסכן את בריאותם.
2. בחירה של השעות הנכונות. לא מומלץ להיחשף לשמש בשעות בה היא הכי חזקה. השעות המומלצות לשיזוף הן שעות הבוקר עד 10:00 בממוצע ובשעות אחר הצהריים, מומלץ אחרי השעה 17:00.
3. שתייה מרובה של מים.
זו אחת העקרונות הכי חשובים בזמן שאתם שואלים את עצמכם איך להשתזף נכון! הקפידו להביא אתכם מספיק מים בהתאם לפרק הזמן שתיחשפו לשמש.
4. לא לשכוח כובע.
ניתן לראות אנשים רבים שפוסחים על עניין זה למרות שהוא חשוב ביותר עבורנו. חשיפה מרובה לשמש ללא כובע אינה בריאה לעור הפנים ומגדילה את הסיכויים לקבל מכת שמש.
5. מי אמר שצריך שמש?
למקרה של ידעתם, קרני השמש חוזרת עם פגישתן לאדמה ולכן אתם יכולים להשתזף גם בצל. לכן שמרו את עצמכם חכמים מול השמש גם אם אתם בעיקר בצל.
6. אל תתנו לרוח לתעתע בכם!
לפעמים מזג האוויר יכול להטעות בקלות כשיש שמש חזקה ורוח קרירה ונעימה באותו הזמן. ייתכן שבזמן שאתם נהנים ממשב רוח כיפי, השמש מכה בגופכם במלוא העוצמה…
7. שימוש נכון בקרם הגנה.
על מנת להפיק את התועלת המרבית ממריחת קרם הגנה, עשו בו שימוש 30 דקות לפני החשיפה לשמש ומרחו שכבה שתספיק לכל הגוף (אפילו מתחת לבגד הים).
8. אפשר להשתזף בלי שמש?!
איך להשתזף נכון ללא שמש? היום תוכלו למצוא פתרונות נוספים כגון תכשירים למראה עור שזוף. נכון מדובר בגוון שיזוף שמחזיק רק לכמה ימים, אך זה הרבה יותר בריא בהשוואה לחשיפה ממושכת לשמש.
9. שלב אחד לאחר השיזוף עצמו…
כדי לשמור על העור בריא יותר אחרי החשיפה לשמש, מומלץ להשתמש בקרם או תחליב מועשר בלחות על מנת להשיב את הלחות שהאבדה כתוצאה מהחשיפה לשמש.
10. איזון היא מילת המפתח.
על מנת להשתזף בצורה בריאה יותר חשוב להבין כי שיזוף הוא תהליך ולא תוצאה מיידית.
שמרו על איזון בנוגע לפרק הזמן שאתם נחשפים לשמש, עדיף לחלק את החשיפה לפרקי זמן קצרים יותר ולא להיחשף לפרק זמן ארוך ולא מאוזן.
איך להשתזף מהר: השעות שחשובות הכי הרבה
שיזוף מהיר מושג בשעות 10:00–12:00 ו-15:00–17:00. לא בצהריים — שם אתה נשרף, לא משתזף. חשיפה של 20-30 דקות בשעות האלה עם קרם SPF 15 נותנת שיזוף מהיר בלי לסכן את העור.
איך להשתזף מהר ולא להישרף
הטעות הכי נפוצה: לצאת בלי קרם ולחשוב שזה יזרז את השיזוף. זה לא עובד ככה. קרם SPF 15-30 מאפשר חשיפה ארוכה יותר, וחשיפה ארוכה יותר = יותר מלנין = שיזוף עמוק יותר. בלי קרם אתה מקבל כוויה, לא שיזוף.
כתיבת תגובה