אלעד אלעד
- שתייה מרובה , חברים יקרים זה צריך להיות בראש מעייניכם לא כאופציה
ובאם יצא לך באותו היום.. חובה! הגוף שלנו זקוק לנוזלים, סוג של דלק להרגיש
טוב במהלך היום ואף תורם לשמירה על איזון דיאטטי למי ששומר ואף מונע מהזדקנות
העור . - תזונה נכונה , ירקות אל תחמיצו פנים, ירקות זה דבר חשוב תורם להרגשה היומיומית הרבה יותר מבצקים ופחמימות אחרות שמעניקות תחושת כבדות מעבר לקלוריות.
כמו כן גם אגוזים ושקדים חשובים מאוד לגוף שלנו ומומלץ לצרוך אותם. - ארוחת בוקר, תתחילו את היום איתה , אם אתם יודעים שאתם קמים על הקסקס לעבודה תכינו מראש, בערב, כריך , מעדן בריאותי שיחזק אתכם במהלך היום.קל יותר להתחיל יום על קיבה מלאה.
- שינה, ארבע, חמש שעות בלילה זה לא שינה אמתית ! חייבים לישון מעל לשש שעות,
שינה נוחה על מזרן נוח כל זה משפיע על ההרגשה שלך למהלך כל היום. - אל תעמיסו על עצמכם הרבה, סדרו לוח זמנים מסודר לא תגיעו למצב של התשה, לחץ שלפעמים מובילים לשחיקה .
- עובדים בישיבה ממושכת ? קומו מידי פעם תמתחו שרירים הגב מתחיל לכאב בשלב מסוים ואנחנו פוגעים בו וההרגשה הכללית שלנו נעשית כאובה ואף תחושת עייפות עשויה לצוץ בעקבות כל זה.
- עבודה ממושכת מול מסכים, טאבלט ומחשבים וכמובן הרבה עדכוני סמארטפון יתישו את עיניכם יגרמו לכאבי ראש, יובילו לתחושת תשישות כבר בשלבים ההתחלתיים של היום..
התרעננו מדי פעם, שתפו פנים תביטו על חבריכם בעבודה ותחליפו מילה…על מנת להזיז את המבט קצת מהמסך ולא למספר רגעים. - חופש זה לא מילה גסה , צאו לכם לחופשה פעמיים בשנה נופש, למשל מעבר לימים שסתם בא להישאר במיטה..שזה גם בסדר גמור.
יש מקומות שנעים לנפוש בהם ומאוד משחררים ושוברי שגרה ( ראו צימרים בדרום לזוגות)
אירוח מדברי , שקט יכול להתאים לכם מאוד כדי לשמור על איזון יום יומי.
- בקרו חברים, רגעים של צחוק בריא מהבטן יכול מאוד לשחרר ולהרגיע ולאפס קצת את הלחץ וההתשה.
- זמן משפחה! אחד הדברים שעושים לנו מה שנקרא מצפון ומקשים עלינו שאנחנו לא מספיקים לבקר את סבא וסבתא, הורים, לא מספיק עם הקטנים שלנו וכ' שזה לא קל
וכן צריך למצוא את השעה שעתיים בשבוע להעניק למישהו שאוהבים.