מערכת תן דיברותבריאות השיניים והחניכיים משקפת אישיות בריאה. בריאות שיניים ירודה, לעומת זאת, משקפת הערכה עצמית נמוכה ובריאות גופנית לקויה.
אם אתם קוראים מאמר זה כאשר מצב השיניים והחניכיים שלכם כבר מצריך התערבות של מומחה לשיקום הפה, אל תתייאשו, וקחו לתשומת לבכם את דרכי השמירה על השיניים מכאן ואילך.
עשרת הדיברות לשמירה על שיניים וחניכיים בריאות
- צחצחו שיניים נכון פעמיים ביום: צחצחו שיניים פעמיים ביום. כך תוכלו למנוע את מרבית בעיות השיניים. צחצוח לא נכון מפחית מהאפקטיביות של הצחצוח. לכן, חשוב לדעת כיצד לצחצח נכון את השיניים.
- השתמשו בחוט דנטלי: כך תוכלו לנקות את האזורים שקשה להגיע אליהם עם מברשת השיניים. בעזרת החוט הדנטלי תסירו את שאריות המזון ורובד הפלאק plaque, שהוא רובד חיידקים שמצטבר על השיניים וביניהן. מומלץ לעשות זאת פעמיים ביום.
- השתמשו במי-פה: יש סוגי מי פה בעלי תכונות חיטוי מעולות (כמו ליסטרין Listerine). מי פה מחסלים את רובד החיידקים הידוע כגורם לריח רע מהפה, לעששת ולדלקת חניכיים. השתמשו במי פה לחיטוי לאחר צחצוח השיניים ולפי הוראות היצרן.
- איכלו נכון : שימרו על תזונה מאוזנת והפחיתו במזונות שמכילים סוכר או עמילן. למזונות עתירי סוכר (ממתקים, מסטיק לעיסה) ומזונות עמילניים (צ'יפס, חטיפים), יש תפקיד חשוב בגרימת עששת.
- הימנעו מנשנוש בין הארוחות: חטיפים בין ארוחות מאיצים את ריקבון השיניים. פעילות החיידקים מגבירה את החומציות בפה שמגיעה לרמה גבוהה לאחר הארוחה ואמורה לרדת לאחר הארוחה. אכילה בין הארוחות לא מאפשרת לרמת החומציות לרדת. כך מגדיל הנשנוש את פעולת החיידקים ומוביל לעששת.
- הימנעו ממשקאות ממותקים ומשקאות אנרגיה: משקאות ממותקים כגון קוקה קולה מכילים חומצה זרחתית וחומצת לימון שמזיקות לשיניים. משקאות אנרגיה מכילים חומצות אורגניות שפוגעות ישירות בסידן של השן. משקאות אנרגיה ולימונדה תעשייתית הם המזיקים העיקריים (פי 11 יותר מקוקה קולה) לשיניים. אם אתם חייבים לשתות משקאות כאלה, לגמו מהר ושטפו את הפה במים צלולים.
- הפסיקו לעשן: עישון לא רק מכתים את השיניים, אלא גם פוגע בחניכיים על ידי צמצום אספקת הדם. בנוסף הוא גורם לפה להפיק ריח של מאפרה…
- לעסו מסטיק ללא סוכר: הלעיסה מונעת ריח רע ועוזרת להלחם בריקבון השן על ידי סילוק הפלאק. התוצאה היא שיניים בריאות יותר.
- בקרו באופן סדיר אצל רופא השיניים: חיוני לבקר אצל רופא השיניים אחת ל-6-3 חודשים על מנת למנוע התדרדרות של בריאות השיניים. מרבית הבעיות לא מייצרות סימפטומים מקדימים עד שהן מגיעות לשלב מאוחר שמאופיין לעתים קרובות בכאבים, ואילו אז תאלצו לפנות למומחה לשיקום הפה.
- הימנעו מפירסינג: פירסינג בחלל הפה מזיק מאד כשמדובר בבריאות פה טובה. פירסינג בלשון עלול לגרום לתגובות אלרגיות, לזיהומים, לנזק לעצבי הלשון ולמחלות חניכיים.
הקפדה על עשרת הדברות הללו תרחיק מכם קרוב לוודאי טיפולים מסובכים ויקרים אצל מומחה לשיקום הפה (כמו השתלות שיניים)