ארכיון הקטגוריה: כללי

איך תשפר את הרגשתך ואת איכות חייך ב-10 צעדים..?

  1. עייפות מוגברת, חוסר באנרגיה , תשישות ואף עלייה במשקל נגרמים מחוסר שתייה.
    כמות השתייה המומלצת (מים כמובן)! היא 2 ליטרים ביום.
  2. תזונה נכונה, בהמשך לכתוב מעל, עלייה במשל נובעת מתזונה לא נכונה המלאה במרכיבים לא איכותיים ושומנים שאינם איכותיים עוד יותר! הגורמים לעודף משקל, חוסר חשק ואנרגיה ובעיקר תחושת כבדות מעבר לכך שזה מאוד לא בריא.
    לכן העדיפות היא להימנע מג'אנק או לפחות להפחית לאכול יותר פירות וירקות, לחמי שיפון וחיטה מלאה ופחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה .
  3. פעולות ספורטיביות , כל סוג של פעילות ספורטיבית יכולה להיות מעולה ! כמו למשל כדורגל, כדורסל, קפיצה בחסל, ריצות ועוד… לא חייב חדר כושר או משהו מחייב או מאומץ מאוד אך לפחות לא להתנוון.. ולהרגיש חוזק.
  4. כאבים חריגים בגופך ? הבדק ! נתפס משהו, חווית איזו שהיא חוויה לא נעימה כמו פציעת ספורט או תאונה כאבי גב תחתון , כאבי ראש המעיקים על שגרת חייך לך להיבדק!
    ישנם טיפולים מעולם הרפואה המשלימה שמחוללים פלאים!
  5. שינה טובה, יש דבר שיותר תורם לבריאותנו משינה איכותית? האם אתה ישן מספיק ? רובנו נענה שלא…לפחות 6 שעות שינה בלילה ישפרו את איכות חייך פלאים! ערנות, אנרגיה, תחושת רעננות כוח ובעיקר חשק להמשך היום!.
  6. בהמשך לשינה הטובה…לישון טוב זה לישון על מזרן איכותי , מיטה נוחה תספק לך את המנוחה הטובה ביותר והאיכותית ביותר כך תישן שינה רציפה ונעימה וגם לא תתעורר עם כאבי גב או ראש.
  7. מפגשים חברתיים, התנתק קצת מלחצי היום יום ופגוש חברים טובים לצחוק, לבלות וליהנות לצחוק זה בריאות הבה נזכור זאת.
  8. לנקות את הראש! קחו תיק קטן ספונטני וצאו לכם לנופש.. לא חייב משהו גדול ומאוד יקר אפשר ליהנות גם מהדברים הקטנים והפשוטים שבמדינתנו כמו נופים משגעים שניתן לראות בהקמת אוהל פשוט וחינמי לצדם וכמובן שחשוב להיות בחברה טובה!
  9. גישה גישה ושוב גישה. הכל בחיים למעשה מתחיל בגישה שלנו לדברים…איך שניקח את הדברים ככה הם ייראו גם בעבודה גם בחיים האישיים תפחיתו לחץ הסתכלו על דברים מנקודת מבט קצת אחרת קלילה יותר פחות לוחצת , מתאמצת, ביקורתית , נעלבת וההרגשה היום יומית שלכם כלפי הסביבה תשתפר פלאים.
  10. ודבר אחרון..הוא אתה..הלבד שלך נכון שלא טוב היות האדם לבדו אך צאו כמה רגעים לגינה או למרפסת הביטו על השמיים עם מחשבות ריקות רק ליהנות מהשקט , להתחבר לעצמכם…אפשר לתכנן דברים בנחת, לפתור או לחשוב על כל מיני מצבים שברעשי הסביבה קצת קשה לעשות זאת ותגלו הרבה דברים נהדרים בעצמכם זה יביא לכם המון נחת וישפר את הרגשתכם.

10 דרכים לתחזק נכונה את הגוף והנפש – קראו את זה!

 

  1. נפתח בשתייה מרובה ! שתיה מעוררת ומחיה , בריאה ומזינה אותנו ואנחנו זקוקים לה יותר ממה שנדמה לנו. השתייה ערכית גם מבחינת תזונה נכונה , היא תורמת להפחתת תחושת הרעב ושומרת על איזון תזונתי ומונעת אכילת "שטויות".
  2. כושר, יש אנשים שיזיעו רק מלקרוא כרגע את המילה הזאת אבל כן כדי לגרום לגופנו לא לחוש סוג של התנוונות זה בהחלט רצוי וגם מעניק איכות חיים טובה יותר ובעיקר נעימה.
  3. תזונה נכונה, עשירה במינרלים כל הפירות והירקות , פחות מתוקים ופחמימות יותר שומנים איכותיים יביאו אותך להרגשה נעימה וקלילה יותר ופחות כבדה ומעיקה במהלך היום וגם כמובן שמירה על משקל בריא ותקין.
  4. ויטמינים, בדקו האם חסרים לכם למשל D – B12 ויטמינים משמעותיים מאוד לגוף ואנו מרגישים במהרה בחסרונם חולשה , עייפות עד לחוסר תפקוד יומיומי.
  5. שמרו על גופכם מהשמש החמה, קרם לחות, קרם הגנה כך תמנעו הזדקנות העור ותמנעו בעיות בריאותיות מסוכנות יותר.
  6. עישון, צריכת סמים ואלכוהול (אלכוהול מעבר לנורמה) – כל אלו…ולפעמים יש המשלבים בניהם הורסים את גופנו, פוגעים בו לאט לאט ריאות, כבד ועוד… נזקים שאינם הפיכים לפעמים!
  7. עבודה בישיבה ? שעות ממושכות מול המחשב..? קום תסתובב, חלץ עצמותיך אל תיתן לגופך להישחק על אף הטיפולים המצליחים שקיימים בימינו כמו פיזיותרפיה ואוסטאופתיה עדיין עדיף להימנע מה שיותר מפגיעה עתידית.
  8. שגרה גם זה משהו שצריך בהחלט לתחזק!!! למען הבריאות שלנו נפשית ופיזית קצת אוורור לא הזיק עדיין לאיש! לכן ההצעה שלנו היא בהחלט לצאת להתרענן לפעמים גם בהשקעה כספית מינימאלית העיקר מנוחה לגוף ולנפש.
  9. בדיקות תקופתיות, הישמעו לגופכם אך גם הרימו את הכפפה ולכו להיבדק כל מספר חודשים לוודא שהכול תקין האם ישנם מאגרים שצריכים למלא ועוד.
  10. אחרון חביב נקדיש את הנקודה הזאת למשפחה…רגעים משפחתיים וגם חברתיים מזינים את הגוף והנפש וממלאים באנרגיה כמו תרופה ואין לוותר עליהם או לדחותם אלא ליצור אותם עוד ועוד. נסו את זה.

10 טיפים לפני שמזמינים שירות של פינוי דירה

כחלק מתהליך חיינו בשלב זה או אחר אנו נאלצים להיפרד מהורינו או מקרובי משפחתנו היקרים לנו מאוד. תהליך הפרידה מהנפטר הוא תהליך נפשי לא פשוט הנושא בתוכו כאב.
הורים רבים מורישים לילדיהם את דירתם וילדיהם אשר קיבלו את הנכס צריכים להתמודד עם פינוי תכולת הדירה מרהיטים, בגדים, מוצרי חשמל וחיים שלמים אשר היו בה. תהליך פינוי דירה הוא משימה לא פשוטה כלל! גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית.
אחד הפתרונות המודרניים והמוצלחים הוא פנייה לחברה אשר לה התמחות בתחום של פינוי תכולת דירה. הפינוי נעשה בצורה מקצועית ואמינה.
המאמר באדיבות אתר פינוי צ'ק צ'ק: https://www.pinuy-mahir.co.il
להמשיך לקרוא

10 סיבות להזמין הובלה עם חברות הובלות 100

    1. הובלת דירה זו עבודה שחייבים לבצע בדיוק מקסימאלי, טעות אחת קטנה והארון או המיטה שלכם יכולים להיות חסרי ערך. אל תתפשרו על מובילים איכותיים ובעלי ניסיון שיעשו את העבודה עבורכם.
    2. הרהיטים שלכם עלו לא מעט כסף, סביר להניח שגם הבית או הדירה שאתם עוברים אליה הכניסה אתכם לאתגר כלכלי ובדיוק בשביל זה לא מומלץ לחסוך במחיר של ההובלה. המחיר של ההובלה נמוך מדי? בדקו מדוע, מחיר זול מדי עלול להעיד על מובילים מתחילים או לא מקצועיים.
    3. הובלות בירושלים שונות מהובלות בכל מקום אחר בארץ בגלל העליות והסמטאות הצרות- בחרו את המובילים שמכירים את עיר הבירה שלנו וכבר עשו בה הובלה אחת או שתיים.

להמשיך לקרוא

10 טיפים לבחירת מוביל להעברת דירה במרכז

    1. סמכו על האינטואיציות שלכם. אחרי כל הבדיקות והבירורים שלכם אתם פשוט צריכים לזרום עם תחושת הבטן שלכם לגבי המובילים, אם אתם מרגישים בטחון בבחירה שלכם אתם יכולים לצאת לדרך.
    2. סגרו את כל פרטי ההובלה טרם היום הגדול בשביל למנוע ספקות. הסבירו למובילים בדיוק כמה ציוד יש לכם, לאיזה קומה מעבירים את הרהיטים, האם יש מעלית, מה המרחק בין הדירות וכו'.
    3. הובלת דירה במרכז שונה מהובלת דירה בצפון או בדרום בגלל העומס והצפיפות על הכבישים. בחרו יום נוח ופחות עמוס (יום שישי למשל) או שעה עם פחות מכוניות על הכביש (שעות הבוקר המוקדמת או באמצע הלילה) ותוכלו לחסוך הרבה זמן.
    4. תשאלו חברים ובני משפחה שהעבירו דירה לא מזמן ותוכלו להבין האם הדרישות שלכם מוגזמות או הגיוניות. שיחה והמלצה עם מישהו שעשה הובלה בתל אביב במחיר זול לא מזמן תכניס אתכם לפרופורציות הנכונות.

להמשיך לקרוא

10 דברים שיש לעשות לפני צביעת דירה

    1. לפני שאתם מזמינים שירות של צביעת דירה עם אתר תצבע לי יש לבחור את הצבע המתאים ביותר לדירתכם. אם פעם הבחירה הייתה בין לבן או אפור הרי שהיום האופציות הן בלתי נגמרות וקיר בסלון בירוק או בצהוב הן כבר מזמן חלק מהאפשרויות.

להמשיך לקרוא

העברת דירות עשרה צעדים בדרך לבית חדש

מתכוננים לקראת מעבר לבית החדש? מרגישים קצת ולחוצים? פוטל המובילים בישראל הכין עבורכם את עשרת הצעדים שיעזרו לכם לעבור דירה בלי טעויות.

עלויות

אז כמה יעלה לנו לעבור דירה? מחירי הובלת דירות משתנים בהתאם לגודל הבית ותכולתו, ערכו סקר מחירים בין 2 עד 4 חברות הובלה וקבלו את ההצעה הטובה ביותר.
להמשיך לקרוא

10 טיפים להנהלת חשבון נכונה בעסק

יש לכם עסק פועל או שאתם בדיוק בשלב ההקמה ואתם פשוט לא מצליחים להסתדר עם הנושא הפיננסי? קראו עו על הנהלת חשבונות עם UCAN2

רואה חשבון מנוסה

במידה ואתם לא מנוסים או שמדובר בעסק גדול למדי, מומלץ להשתמש בשירותיו של רואה חשבון מומלץ ומנוסה, גם אם לא תבחרו לעשות זאת באופן קבוע. אם אתם בתהליך של הקמת עסק חדש, רואה חשבון יוכל לחסוך לכם המון זמן מיותר וטרחה.
להמשיך לקרוא

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

  1. מה הוא סוג העבודה שלכם? יושבים שעות מול מחשב? עבודה
    משרדית בישיבה ממושכת? כאבי גב עשויים להיגרם מסיבה זאת
    וזו בהחלט סיבה נפוצה לכאבי גב קשים ולא נעימים שמאוד מאוד מקשים
    כל השגרה היום יומית של האדם.
    המלצה- לקום מדי פעמם לפעם לרענן קצת את הגוף ולמתוח שרירים ולמנוע את הכאב בכך.
  2. פעילות ספורטיבית – שימו לב שאתם מבצעים אותה בהדרכה נכונה ולא לבד ללא ידע .
    כיוון שתנועות חדשות ואפילו כאלו שפחות יוכלו לגרום לכאבי גב ולא רק.
  3. חוסר בפעילות ספורטיבית – תוכל לגרום לתפיסת השרירים והרגשה כאובה יום יומית שתתקשו להבין למה.
  4. שינה על מזרן שאינו נוח, אינו אורתופדי תוביל לכאבי גב וכדי מאוד להימנע מזה ולרכוש מזרן נוח כי על זה אין להתפשר.
  5. טיפולי פיזיותרפיה יוכלו לסייע בטיפול בכאבי הגב ולהקל עליו ולשחרר קצת שרירים.
  6. עוד נוסיף בעניין טיפולים מועילים – טיפולי אוסטיאופתיה יוכלו לסייע בצורה יוצאת דופן בבעיות כאבי גב תחתון כבר מתחילת התהליך הטיפולי.
  7. מים חמים , מקלחות ארוכות עם מים חמים ישחררו שרירים תפוסים ויקלו על הכאב מאוד.
  8. קחו כרית חמה והניחו אותה על האזור הכאוב בגב תחתון או עליון, זה מסייע ומשחרר.
  9. ישנם טיפולים בעזרת שחייה שמשחררים כאב בצורה יוצאת דופן..
  10. תרגילים לריכוך הכאב, ניתן לאתר ברשת תרגילים שניתן לעשות לבד ויקלו וישחררו את הכאב .