איך תשפר את הרגשתך ואת איכות חייך ב-10 צעדים..?

  1. עייפות מוגברת, חוסר באנרגיה , תשישות ואף עלייה במשקל נגרמים מחוסר שתייה.
    כמות השתייה המומלצת (מים כמובן)! היא 2 ליטרים ביום.
  2. תזונה נכונה, בהמשך לכתוב מעל, עלייה במשל נובעת מתזונה לא נכונה המלאה במרכיבים לא איכותיים ושומנים שאינם איכותיים עוד יותר! הגורמים לעודף משקל, חוסר חשק ואנרגיה ובעיקר תחושת כבדות מעבר לכך שזה מאוד לא בריא.
    לכן העדיפות היא להימנע מג'אנק או לפחות להפחית לאכול יותר פירות וירקות, לחמי שיפון וחיטה מלאה ופחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה .
  3. פעולות ספורטיביות , כל סוג של פעילות ספורטיבית יכולה להיות מעולה ! כמו למשל כדורגל, כדורסל, קפיצה בחסל, ריצות ועוד… לא חייב חדר כושר או משהו מחייב או מאומץ מאוד אך לפחות לא להתנוון.. ולהרגיש חוזק.
  4. כאבים חריגים בגופך ? הבדק ! נתפס משהו, חווית איזו שהיא חוויה לא נעימה כמו פציעת ספורט או תאונה כאבי גב תחתון , כאבי ראש המעיקים על שגרת חייך לך להיבדק!
    ישנם טיפולים מעולם הרפואה המשלימה שמחוללים פלאים!
  5. שינה טובה, יש דבר שיותר תורם לבריאותנו משינה איכותית? האם אתה ישן מספיק ? רובנו נענה שלא…לפחות 6 שעות שינה בלילה ישפרו את איכות חייך פלאים! ערנות, אנרגיה, תחושת רעננות כוח ובעיקר חשק להמשך היום!.
  6. בהמשך לשינה הטובה…לישון טוב זה לישון על מזרן איכותי , מיטה נוחה תספק לך את המנוחה הטובה ביותר והאיכותית ביותר כך תישן שינה רציפה ונעימה וגם לא תתעורר עם כאבי גב או ראש.
  7. מפגשים חברתיים, התנתק קצת מלחצי היום יום ופגוש חברים טובים לצחוק, לבלות וליהנות לצחוק זה בריאות הבה נזכור זאת.
  8. לנקות את הראש! קחו תיק קטן ספונטני וצאו לכם לנופש.. לא חייב משהו גדול ומאוד יקר אפשר ליהנות גם מהדברים הקטנים והפשוטים שבמדינתנו כמו נופים משגעים שניתן לראות בהקמת אוהל פשוט וחינמי לצדם וכמובן שחשוב להיות בחברה טובה!
  9. גישה גישה ושוב גישה. הכל בחיים למעשה מתחיל בגישה שלנו לדברים…איך שניקח את הדברים ככה הם ייראו גם בעבודה גם בחיים האישיים תפחיתו לחץ הסתכלו על דברים מנקודת מבט קצת אחרת קלילה יותר פחות לוחצת , מתאמצת, ביקורתית , נעלבת וההרגשה היום יומית שלכם כלפי הסביבה תשתפר פלאים.
  10. ודבר אחרון..הוא אתה..הלבד שלך נכון שלא טוב היות האדם לבדו אך צאו כמה רגעים לגינה או למרפסת הביטו על השמיים עם מחשבות ריקות רק ליהנות מהשקט , להתחבר לעצמכם…אפשר לתכנן דברים בנחת, לפתור או לחשוב על כל מיני מצבים שברעשי הסביבה קצת קשה לעשות זאת ותגלו הרבה דברים נהדרים בעצמכם זה יביא לכם המון נחת וישפר את הרגשתכם.

רכב ישן? 10 דברים שכדאי לדעת לפני מכירתו

 

  1. ראשית וודא בשוק כמה הרכב שלך שווה בהתאם למצבו הנוכחי מבחינה חיצונית ומבחינה טכנית וכמובן בהתאם לסוגו ולפרמטרים הרלוונטים בעת מכירה/

 

  1. הגינות לפני הכל! כל בעיה שהיא ברכב, כל פגם או כל דבר שהרכב עבר לציין בעת המכירה למען הוגנות מול הקונה ולהימנע מאי נעימות בעתיד .

 

  1. לקטו הצעות מחיר בהתאם לבירוריכם והחליטו האם משתלם לכם לערוך כמה שינויים לרכב כדי להעלות את ערכו ולמכור אותו במחיר גבוה יותר בהשקעה מינימלית.

 

  1. לפני מכירה עתידית כדאי לשפר את המראה של הרכב על מנת להעלות את ערכו לכשיוצע למכירה לכן מומלץ להגיע למוסכי פחחות וצבע ולהיעזר בהם לשיפוץ פנימי וחיצוני שבמרבית המקרים משנה את מראה הרכב מהקצה אל הקצה ובהתאם לכך תורם להעלאת המחיר בעת הרכישה.

 

  1. אין חיצוני בלי פנים! יש לדלוח את הרכב למוסך לבדיקות יסודיות ולתיקון ושדרוג החלפים למכירה הוגנת וכמובן להעלאת ערכו בעת מכירה.

 

  1. השתדלו עד למכירה לשמור על הגיינת הרכב ולהתמיד בבדיקות התקופתיות , גם ההזנחה שנראית הפעוטה ביותר עשויה לגרום לנזק חמור וזה חבל אחרי השקעה כה גדולה.

 

  1. כוונו לרכב העתידי שביכולתכם לממן בהתאם לכיסכם ולמכירה המתוכנת על מנת שבזמן הביניים לא תישארו "תקועים" ללא רכב ובקושי כספי בעקבות תכנון לקוי, להשלמת המחיר לרכב הבא.

 

  1. יש גם מקרים בהם התיקון והשיפוץ אינם משתלמים לא להילחץ עדיין יש מנוס, קונים רכבים לפירוק יסייעו לך בזה ירכשו בסכום הולם את הרכב הישן וישתמשו בו למחזור חלפים או ברזל לכן גם נקראים קונה רכבים לברזל – סופר משתלם!!

 

  1. ובמידה והרכש ישן בצורה קיצונית ממש ימים ימימה ניתן למכור את הרכב לאספנים .

10 דרכים לתחזק נכונה את הגוף והנפש – קראו את זה!

 

  1. נפתח בשתייה מרובה ! שתיה מעוררת ומחיה , בריאה ומזינה אותנו ואנחנו זקוקים לה יותר ממה שנדמה לנו. השתייה ערכית גם מבחינת תזונה נכונה , היא תורמת להפחתת תחושת הרעב ושומרת על איזון תזונתי ומונעת אכילת "שטויות".
  2. כושר, יש אנשים שיזיעו רק מלקרוא כרגע את המילה הזאת אבל כן כדי לגרום לגופנו לא לחוש סוג של התנוונות זה בהחלט רצוי וגם מעניק איכות חיים טובה יותר ובעיקר נעימה.
  3. תזונה נכונה, עשירה במינרלים כל הפירות והירקות , פחות מתוקים ופחמימות יותר שומנים איכותיים יביאו אותך להרגשה נעימה וקלילה יותר ופחות כבדה ומעיקה במהלך היום וגם כמובן שמירה על משקל בריא ותקין.
  4. ויטמינים, בדקו האם חסרים לכם למשל D – B12 ויטמינים משמעותיים מאוד לגוף ואנו מרגישים במהרה בחסרונם חולשה , עייפות עד לחוסר תפקוד יומיומי.
  5. שמרו על גופכם מהשמש החמה, קרם לחות, קרם הגנה כך תמנעו הזדקנות העור ותמנעו בעיות בריאותיות מסוכנות יותר.
  6. עישון, צריכת סמים ואלכוהול (אלכוהול מעבר לנורמה) – כל אלו…ולפעמים יש המשלבים בניהם הורסים את גופנו, פוגעים בו לאט לאט ריאות, כבד ועוד… נזקים שאינם הפיכים לפעמים!
  7. עבודה בישיבה ? שעות ממושכות מול המחשב..? קום תסתובב, חלץ עצמותיך אל תיתן לגופך להישחק על אף הטיפולים המצליחים שקיימים בימינו כמו פיזיותרפיה ואוסטאופתיה עדיין עדיף להימנע מה שיותר מפגיעה עתידית.
  8. שגרה גם זה משהו שצריך בהחלט לתחזק!!! למען הבריאות שלנו נפשית ופיזית קצת אוורור לא הזיק עדיין לאיש! לכן ההצעה שלנו היא בהחלט לצאת להתרענן לפעמים גם בהשקעה כספית מינימאלית העיקר מנוחה לגוף ולנפש.
  9. בדיקות תקופתיות, הישמעו לגופכם אך גם הרימו את הכפפה ולכו להיבדק כל מספר חודשים לוודא שהכול תקין האם ישנם מאגרים שצריכים למלא ועוד.
  10. אחרון חביב נקדיש את הנקודה הזאת למשפחה…רגעים משפחתיים וגם חברתיים מזינים את הגוף והנפש וממלאים באנרגיה כמו תרופה ואין לוותר עליהם או לדחותם אלא ליצור אותם עוד ועוד. נסו את זה.

10 טיפים לפני שבוחרים צלם לאירוע שלכם

  1. תיעוד האירוע שלכם הוא אחד הדברים הכי חשובים באירוע, אם לא החשוב שבהם. חשוב לזכור כל הזמן שגם אם האירוע שלכם היה הכי מרגש בעולם והכי שמח בעולם אם לא יהיה לכם צלם מקצועי ובעל ניסיון הזיכרון היחיד שיישאר לכם מהאירוע יישאר רק בזיכרון ולכן אל תתפשרו בבחירת הצלם.

    בחרו צלם אירועים מקצועי מאתר טופ צלמים: https://www.eventsphotographers.co.il
    להמשיך לקרוא

10 טיפים לפני שמזמינים שירות של פינוי דירה

כחלק מתהליך חיינו בשלב זה או אחר אנו נאלצים להיפרד מהורינו או מקרובי משפחתנו היקרים לנו מאוד. תהליך הפרידה מהנפטר הוא תהליך נפשי לא פשוט הנושא בתוכו כאב.
הורים רבים מורישים לילדיהם את דירתם וילדיהם אשר קיבלו את הנכס צריכים להתמודד עם פינוי תכולת הדירה מרהיטים, בגדים, מוצרי חשמל וחיים שלמים אשר היו בה. תהליך פינוי דירה הוא משימה לא פשוטה כלל! גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית.
אחד הפתרונות המודרניים והמוצלחים הוא פנייה לחברה אשר לה התמחות בתחום של פינוי תכולת דירה. הפינוי נעשה בצורה מקצועית ואמינה.
המאמר באדיבות אתר פינוי צ'ק צ'ק: https://www.pinuy-mahir.co.il
להמשיך לקרוא

10 רעיונות לארוחת ערב שילדים אוהבים

1. טוסט עם ירקות – אי אפשר לוותר על המאכל האהוב והפשוט המורכב בסך הכול בגבינה צהובה ושני פרוסות לחם. תוספת של ירוקות חתוכים צד או בתוך הטוסט עצמו בהחלט יכולים להפוך גם טוסט לארוחה מזינה ומשביעה.

2. שקשוקה חמה ואפילו בשרית – תמיד עושה ריח שעושה חשק לקפוץ על המחבט עוד לפני שהיא בכלל מוכנה, הוסיפו מעט נקניקיות והפכתם אותה לארוחה בשרית אך עדיין יחסית קלילה. בקלות תוכלו למצוא מתכון לשקשוקה עם פסטרמה או נקניקיות שתשביע את כל בני המשפחה (ואיך אפשר שלא להוסיף מעט צ'יפס בצד).

3. פלטת גבינות וירקות – זו תמיד ארוחה קלה ומזינה שכיף להכין ולנשנש בשעות הערב. טיפ, הכינו צנימים חמים בצד ותעשירו את כל הארוחה ברמה אחת נוספת. פשוט חתכו ירקות טריים ומגוון גבינות שיש לכם במקרר והגישו לבני המשפחה.

4. פיצה עם מגוון תוספות – יש מאכלים שאי שפשוט אי אפשר לפסוח עליהם בהקשר לילדים, פיצה אחד מהם. פיצה ביתית בהחלט זו חוויה אחרת אך היום יש לא מעט פיצות מוכנות במקפיא טעימות שאפשר לשדרג תוך דקות עם התוספות האהובות על ילדכם.

4. חביטת ירק עשירה – אין הכוונה לביצה בלבד, הוסיפו מגוון תוספות לחביטה ותהפכו אותה לעשירה ומשביעה. ניתן להוסיף גבינות, ירקות וכל מה שעולה בדעתכם.

6. סלט פסטרמה –  זה רעיון מקורי אשר יעניק לילדכם ערכים תזונתיים אך עדיין ישלב עוף וימלא להם את הבטן בתוספת מלבד ירקות. הכינו סלט עשיר בירקות מכל טוב, תבלו אותו היטב והוסיפו רצונות דקות של נקניק פסטרמה ויש לכם ארוחה מהירה ובריאה.

7. פסטות – הם גם כיוון בהחלט טוב שמדובר בארוחת ערב ולא רוצים אוכל שיכביד לפני השינה, תוכלו למצוא מגוון רחב של מתכונים לפסטות בטעמים וצורות שונות. כמובן, אל תשכחו להוסיף בצד איזה סלט חי שישלים את הארוחה.

8. פלטת נקניקים – היא גם אופציה, נקניק פרוס דק הוא קליל למרות שמדובר בארוחה בשרית ואפשר להגיש אותו עם צנימים, ירקות ורטבים שיהפכו חבילת נקניק פשוטה לארוחת ערב טעימה לכל בני המשפחה.

9. בורקים ומאפים – הם תמיד פתרון מהיר וטעים לארוחת ערב מושלמת. פשוט לשים בתנור וכל השאר קורה בעצמו, ישנם מגוון רחב של בורקסים ביניהם תפוח אדמה, גבינה, טרד, בשר ועוד…

10. סלטים על בסיס גבינות – מוגשים היום ממש כארוחה לכל דבר ומכילים את כל הערכים התזונתיים שתרצו לתת לילדכם. גבינה כמו בולגרית, חלומי או צפתית בקלות יהפכו את הסלט לחוויה. עם תוספת של רוטב המיועד לסלט, יש לכם רעיון מנצח…

10 טיפים חשובים אם החלטתם על פתיחת עמותה חדשה

1.  הקפידו היטב על מילוי נכון של טופס הבקשה לפתיחת העמותה החדשה. אי מילוי מדויק של הטופס עלול לגרום לסחבת מיותרת ולעיכובים מרגיזים בהמשך התהליך.

2. בדקו כי כל מייסדי העמותה אכן חתומים על הבקשה לפתיחת העמותה. ישנה אפשרות שעורך דין מטעם אחד המייסדים יחתום בשמו.
להמשיך לקרוא

10 סיבות להזמין הובלה עם חברות הובלות 100

    1. הובלת דירה זו עבודה שחייבים לבצע בדיוק מקסימאלי, טעות אחת קטנה והארון או המיטה שלכם יכולים להיות חסרי ערך. אל תתפשרו על מובילים איכותיים ובעלי ניסיון שיעשו את העבודה עבורכם.
    2. הרהיטים שלכם עלו לא מעט כסף, סביר להניח שגם הבית או הדירה שאתם עוברים אליה הכניסה אתכם לאתגר כלכלי ובדיוק בשביל זה לא מומלץ לחסוך במחיר של ההובלה. המחיר של ההובלה נמוך מדי? בדקו מדוע, מחיר זול מדי עלול להעיד על מובילים מתחילים או לא מקצועיים.
    3. הובלות בירושלים שונות מהובלות בכל מקום אחר בארץ בגלל העליות והסמטאות הצרות- בחרו את המובילים שמכירים את עיר הבירה שלנו וכבר עשו בה הובלה אחת או שתיים.

להמשיך לקרוא

10 טיפים לבחירת מוביל להעברת דירה במרכז

    1. סמכו על האינטואיציות שלכם. אחרי כל הבדיקות והבירורים שלכם אתם פשוט צריכים לזרום עם תחושת הבטן שלכם לגבי המובילים, אם אתם מרגישים בטחון בבחירה שלכם אתם יכולים לצאת לדרך.
    2. סגרו את כל פרטי ההובלה טרם היום הגדול בשביל למנוע ספקות. הסבירו למובילים בדיוק כמה ציוד יש לכם, לאיזה קומה מעבירים את הרהיטים, האם יש מעלית, מה המרחק בין הדירות וכו'.
    3. הובלת דירה במרכז שונה מהובלת דירה בצפון או בדרום בגלל העומס והצפיפות על הכבישים. בחרו יום נוח ופחות עמוס (יום שישי למשל) או שעה עם פחות מכוניות על הכביש (שעות הבוקר המוקדמת או באמצע הלילה) ותוכלו לחסוך הרבה זמן.
    4. תשאלו חברים ובני משפחה שהעבירו דירה לא מזמן ותוכלו להבין האם הדרישות שלכם מוגזמות או הגיוניות. שיחה והמלצה עם מישהו שעשה הובלה בתל אביב במחיר זול לא מזמן תכניס אתכם לפרופורציות הנכונות.

להמשיך לקרוא

10 דברים שיש לעשות לפני צביעת דירה

    1. לפני שאתם מזמינים שירות של צביעת דירה עם אתר תצבע לי יש לבחור את הצבע המתאים ביותר לדירתכם. אם פעם הבחירה הייתה בין לבן או אפור הרי שהיום האופציות הן בלתי נגמרות וקיר בסלון בירוק או בצהוב הן כבר מזמן חלק מהאפשרויות.

להמשיך לקרוא