ארכיון תגית: כאבי גב תחתון

איך תשפר את הרגשתך ואת איכות חייך ב-10 צעדים..?

  1. עייפות מוגברת, חוסר באנרגיה , תשישות ואף עלייה במשקל נגרמים מחוסר שתייה.
    כמות השתייה המומלצת (מים כמובן)! היא 2 ליטרים ביום.
  2. תזונה נכונה, בהמשך לכתוב מעל, עלייה במשל נובעת מתזונה לא נכונה המלאה במרכיבים לא איכותיים ושומנים שאינם איכותיים עוד יותר! הגורמים לעודף משקל, חוסר חשק ואנרגיה ובעיקר תחושת כבדות מעבר לכך שזה מאוד לא בריא.
    לכן העדיפות היא להימנע מג'אנק או לפחות להפחית לאכול יותר פירות וירקות, לחמי שיפון וחיטה מלאה ופחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה .
  3. פעולות ספורטיביות , כל סוג של פעילות ספורטיבית יכולה להיות מעולה ! כמו למשל כדורגל, כדורסל, קפיצה בחסל, ריצות ועוד… לא חייב חדר כושר או משהו מחייב או מאומץ מאוד אך לפחות לא להתנוון.. ולהרגיש חוזק.
  4. כאבים חריגים בגופך ? הבדק ! נתפס משהו, חווית איזו שהיא חוויה לא נעימה כמו פציעת ספורט או תאונה כאבי גב תחתון , כאבי ראש המעיקים על שגרת חייך לך להיבדק!
    ישנם טיפולים מעולם הרפואה המשלימה שמחוללים פלאים!
  5. שינה טובה, יש דבר שיותר תורם לבריאותנו משינה איכותית? האם אתה ישן מספיק ? רובנו נענה שלא…לפחות 6 שעות שינה בלילה ישפרו את איכות חייך פלאים! ערנות, אנרגיה, תחושת רעננות כוח ובעיקר חשק להמשך היום!.
  6. בהמשך לשינה הטובה…לישון טוב זה לישון על מזרן איכותי , מיטה נוחה תספק לך את המנוחה הטובה ביותר והאיכותית ביותר כך תישן שינה רציפה ונעימה וגם לא תתעורר עם כאבי גב או ראש.
  7. מפגשים חברתיים, התנתק קצת מלחצי היום יום ופגוש חברים טובים לצחוק, לבלות וליהנות לצחוק זה בריאות הבה נזכור זאת.
  8. לנקות את הראש! קחו תיק קטן ספונטני וצאו לכם לנופש.. לא חייב משהו גדול ומאוד יקר אפשר ליהנות גם מהדברים הקטנים והפשוטים שבמדינתנו כמו נופים משגעים שניתן לראות בהקמת אוהל פשוט וחינמי לצדם וכמובן שחשוב להיות בחברה טובה!
  9. גישה גישה ושוב גישה. הכל בחיים למעשה מתחיל בגישה שלנו לדברים…איך שניקח את הדברים ככה הם ייראו גם בעבודה גם בחיים האישיים תפחיתו לחץ הסתכלו על דברים מנקודת מבט קצת אחרת קלילה יותר פחות לוחצת , מתאמצת, ביקורתית , נעלבת וההרגשה היום יומית שלכם כלפי הסביבה תשתפר פלאים.
  10. ודבר אחרון..הוא אתה..הלבד שלך נכון שלא טוב היות האדם לבדו אך צאו כמה רגעים לגינה או למרפסת הביטו על השמיים עם מחשבות ריקות רק ליהנות מהשקט , להתחבר לעצמכם…אפשר לתכנן דברים בנחת, לפתור או לחשוב על כל מיני מצבים שברעשי הסביבה קצת קשה לעשות זאת ותגלו הרבה דברים נהדרים בעצמכם זה יביא לכם המון נחת וישפר את הרגשתכם.

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

  1. מה הוא סוג העבודה שלכם? יושבים שעות מול מחשב? עבודה
    משרדית בישיבה ממושכת? כאבי גב עשויים להיגרם מסיבה זאת
    וזו בהחלט סיבה נפוצה לכאבי גב קשים ולא נעימים שמאוד מאוד מקשים
    כל השגרה היום יומית של האדם.
    המלצה- לקום מדי פעמם לפעם לרענן קצת את הגוף ולמתוח שרירים ולמנוע את הכאב בכך.
  2. פעילות ספורטיבית – שימו לב שאתם מבצעים אותה בהדרכה נכונה ולא לבד ללא ידע .
    כיוון שתנועות חדשות ואפילו כאלו שפחות יוכלו לגרום לכאבי גב ולא רק.
  3. חוסר בפעילות ספורטיבית – תוכל לגרום לתפיסת השרירים והרגשה כאובה יום יומית שתתקשו להבין למה.
  4. שינה על מזרן שאינו נוח, אינו אורתופדי תוביל לכאבי גב וכדי מאוד להימנע מזה ולרכוש מזרן נוח כי על זה אין להתפשר.
  5. טיפולי פיזיותרפיה יוכלו לסייע בטיפול בכאבי הגב ולהקל עליו ולשחרר קצת שרירים.
  6. עוד נוסיף בעניין טיפולים מועילים – טיפולי אוסטיאופתיה יוכלו לסייע בצורה יוצאת דופן בבעיות כאבי גב תחתון כבר מתחילת התהליך הטיפולי.
  7. מים חמים , מקלחות ארוכות עם מים חמים ישחררו שרירים תפוסים ויקלו על הכאב מאוד.
  8. קחו כרית חמה והניחו אותה על האזור הכאוב בגב תחתון או עליון, זה מסייע ומשחרר.
  9. ישנם טיפולים בעזרת שחייה שמשחררים כאב בצורה יוצאת דופן..
  10. תרגילים לריכוך הכאב, ניתן לאתר ברשת תרגילים שניתן לעשות לבד ויקלו וישחררו את הכאב .

10 דברים שגורמים לכאבי גב תחתון שטיפול אוסטאופטי עשוי לפתור

 

  • תנועה לא נכונה , בזמן שינה או בזמן פעולה – תוכל לקבל מענה על ידי טיפול אוסטאופטי.
  • כתוצאה מישיבה ממושכת- ישיבה ממושכת בצורה לא נכונה במהלך עבודה למשל שזה אכן המון שעות עשוי לגרום לנזק כבד.
  • במקרה של תאונה- הגוף עשוי לקבל מכה פתאומית שעשויה להראות השלכות לא בהכרח באותו הרגע אלא לטווח הארוך.
  • במהלך פעילות ספורטיבית- תאונות ספורט, שרירים תפוסים וכ'.
  • יציבה לא תקינה.
  • מתח, מצב נפשי לא טוב.
  • בעיה בריאותית- מחל- ניוון שרירים וכ'.
  • הרמת משקל כבד תוביל לכאבי גב תחתון.
  • פציעה, מכה .
  • משקל גוף כבד, היריון .