איך תשפר את הרגשתך ואת איכות חייך ב-10 צעדים..?

  1. עייפות מוגברת, חוסר באנרגיה , תשישות ואף עלייה במשקל נגרמים מחוסר שתייה.
    כמות השתייה המומלצת (מים כמובן)! היא 2 ליטרים ביום.
  2. תזונה נכונה, בהמשך לכתוב מעל, עלייה במשל נובעת מתזונה לא נכונה המלאה במרכיבים לא איכותיים ושומנים שאינם איכותיים עוד יותר! הגורמים לעודף משקל, חוסר חשק ואנרגיה ובעיקר תחושת כבדות מעבר לכך שזה מאוד לא בריא.
    לכן העדיפות היא להימנע מג'אנק או לפחות להפחית לאכול יותר פירות וירקות, לחמי שיפון וחיטה מלאה ופחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה .
  3. פעולות ספורטיביות , כל סוג של פעילות ספורטיבית יכולה להיות מעולה ! כמו למשל כדורגל, כדורסל, קפיצה בחסל, ריצות ועוד… לא חייב חדר כושר או משהו מחייב או מאומץ מאוד אך לפחות לא להתנוון.. ולהרגיש חוזק.
  4. כאבים חריגים בגופך ? הבדק ! נתפס משהו, חווית איזו שהיא חוויה לא נעימה כמו פציעת ספורט או תאונה כאבי גב תחתון , כאבי ראש המעיקים על שגרת חייך לך להיבדק!
    ישנם טיפולים מעולם הרפואה המשלימה שמחוללים פלאים!
  5. שינה טובה, יש דבר שיותר תורם לבריאותנו משינה איכותית? האם אתה ישן מספיק ? רובנו נענה שלא…לפחות 6 שעות שינה בלילה ישפרו את איכות חייך פלאים! ערנות, אנרגיה, תחושת רעננות כוח ובעיקר חשק להמשך היום!.
  6. בהמשך לשינה הטובה…לישון טוב זה לישון על מזרן איכותי , מיטה נוחה תספק לך את המנוחה הטובה ביותר והאיכותית ביותר כך תישן שינה רציפה ונעימה וגם לא תתעורר עם כאבי גב או ראש.
  7. מפגשים חברתיים, התנתק קצת מלחצי היום יום ופגוש חברים טובים לצחוק, לבלות וליהנות לצחוק זה בריאות הבה נזכור זאת.
  8. לנקות את הראש! קחו תיק קטן ספונטני וצאו לכם לנופש.. לא חייב משהו גדול ומאוד יקר אפשר ליהנות גם מהדברים הקטנים והפשוטים שבמדינתנו כמו נופים משגעים שניתן לראות בהקמת אוהל פשוט וחינמי לצדם וכמובן שחשוב להיות בחברה טובה!
  9. גישה גישה ושוב גישה. הכל בחיים למעשה מתחיל בגישה שלנו לדברים…איך שניקח את הדברים ככה הם ייראו גם בעבודה גם בחיים האישיים תפחיתו לחץ הסתכלו על דברים מנקודת מבט קצת אחרת קלילה יותר פחות לוחצת , מתאמצת, ביקורתית , נעלבת וההרגשה היום יומית שלכם כלפי הסביבה תשתפר פלאים.
  10. ודבר אחרון..הוא אתה..הלבד שלך נכון שלא טוב היות האדם לבדו אך צאו כמה רגעים לגינה או למרפסת הביטו על השמיים עם מחשבות ריקות רק ליהנות מהשקט , להתחבר לעצמכם…אפשר לתכנן דברים בנחת, לפתור או לחשוב על כל מיני מצבים שברעשי הסביבה קצת קשה לעשות זאת ותגלו הרבה דברים נהדרים בעצמכם זה יביא לכם המון נחת וישפר את הרגשתכם.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *