ארכיון הקטגוריה: תזונה

10 הדיברות להכנת מרקי חורף מפתים

אפשר להכין מרקי חורף חמים וטעימים כמעט מכל מה שנמצא במזווה, במקרר ובשוק האיכרים המקומי. לפעמים אפשר לתת לדמיון שלכם להדריך אתכם במהלך הכנת המרק. כאשר כל מה שאתם צריכים זה להתגבר על הפחד מכישלון.

להלן כמה טיפים להכנת מרק טעים ממש כאילו הייתם אחד השפים של קנור: להמשיך לקרוא

עשרת הדיברות לתזונה בריאה ומאוזנת

זה ידוע כבר שנים, האוכל אותו אנו צורכים הוא הבסיס לבריאות טובה ואיכות חיים גבוהה. לאורך שנות ההיסטוריה התרגלו בני האדם לצרוך אוכל מהיר ותעשייתי, בעזרת שמירה על מספר כללי ברזל תוכל לשנות ולשפר את חייך מן הקצה אל הקצה. להמשיך לקרוא

עשרת הדיברות על הריון בריא

להיות אשה בהריון זה לא קל כפי שנראה, זאת היא אחראיות לא רק כלפי גוף האשה אלא גם כלפי העובר. לכן כמה טיפים חשובים על הריון בריא כדי גם לנסות למנוע.

  1. צריך להימנע מחומרים כימיים אשר עלולים לעבור דרך השיליה וכך להשפיע על העובר. זאת עלולה להיות השפעה מסוכנת עבור העובר, אפילו לגרום להפלה, במיוחד אם מדובר לשליש הראשון של ההריון שבזה המערכות מתעצבות. חומרים מזיקים יכולים להיות סיגריות ואלכוהול. יש להיזהר גם מתרופות, לכן חייבים להתייעץ עם רופא משפחה לפני נטילה של כל תרופה. להמשיך לקרוא

איך מצליחים לשמור על אכילה מסודרת במהלך מדורת ל"ג בעומר?

ביום העצמאות אכלנו בעיקר בשר – ועכשיו הגיע תורם של הפחמימות! תפוחי אדמה, פיתות, מרשמלו וחטיפים שונים הופכים את ל"ג בעומר לנשנוש אחד גדול ולא משביע. כיצד ניתן לשדרג את הארוחה סביב המדורה ולהפוך אותה לטעימה, משביעה ומספקת? להמשיך לקרוא

עשרת הדברות לאם המניקה

בתקופת ההיריון וההנקה זה הזמן הנכון, אם עד עכשיו לא עשית זאת – להתחיל לאכול בריא!

בזמן ההנקה האם מעניקה את המזון המרכזי, לפחות בהתחלה, עבור התינוק שלה. כמו בתקופת ההיריון, המטרה היא לא "לאכול בשביל שניים", אבל ההמלצה היא בהחלט: "לאכול בשביל אחת ולחשוב בשביל שניים". הכוונה היא לחשוב על רכיבי תזונה חיוניים לך ולתינוקך, רכיבים כמו: ברזל, סידן, חומצה פולית וויטמין סי. אלה חשובים לשמירת על בריאותך ועל ההתפתחות המיטבית של תינוקך.

 

להמשיך לקרוא

עשרת הדיברות לשמירה על בטיחות המזון כדי למנוע הרעלות ולשמור על הבריאות

בטיחות מזון בימי הקיץ החמים  בהמלצת סיגל פארן – תזונאית ארגון לקט ישראל, המקיים מגוון פעילויות ארציות המבוססות על ניצול עודפי מזון  למען נזקקים.

העיתונות הכתובה והמשודרת מעניקה לנו תכנים רבים בתחום התזונה הבריאה ומתכונים משובחים אבל אחד הנושאים החשובים ביותר במדינה חמה כמו שלנו – זה שמירה על בטיחות המזון. הכוונה היא לשמירה על המזון כדי שיהיה בטוח לבריאותינו ובעיקר לאוכלוסיות רגישות כמו תינוקות, ילדים וקשישים, שמערכת החיסונית שלהם רגישה יותר לזיהומים.

להמשיך לקרוא

כיצד לחיות נכון – 10 טיפים לשמירה על אורח חיים בריא

השילוב בין תזונה נבונה, הכוללת מזון בריא יותר, פעילות גופנית וכן פעילויות מהנות נוספות, מעלים באופן משמעותי את איכות החיים שלנו ויכולים לתרום רבות לבריאותנו המנטאלית והפיזית. הקפדה על שילוב זה כבר מגיל צעיר חשובה במיוחד, שכן מאפשרת לסגל אורח חיים נכון ובריא יותר. הנה כמה טיפים חשובים שיעזרו לכם ליהנות מבריאות ואריכות ימים. להמשיך לקרוא