ארכיון הקטגוריה: כללי

10 דרכים לתחזק נכונה את הגוף והנפש – קראו את זה!

 

  1. נפתח בשתייה מרובה ! שתיה מעוררת ומחיה , בריאה ומזינה אותנו ואנחנו זקוקים לה יותר ממה שנדמה לנו. השתייה ערכית גם מבחינת תזונה נכונה , היא תורמת להפחתת תחושת הרעב ושומרת על איזון תזונתי ומונעת אכילת "שטויות".
  2. כושר, יש אנשים שיזיעו רק מלקרוא כרגע את המילה הזאת אבל כן כדי לגרום לגופנו לא לחוש סוג של התנוונות זה בהחלט רצוי וגם מעניק איכות חיים טובה יותר ובעיקר נעימה.
  3. תזונה נכונה, עשירה במינרלים כל הפירות והירקות , פחות מתוקים ופחמימות יותר שומנים איכותיים יביאו אותך להרגשה נעימה וקלילה יותר ופחות כבדה ומעיקה במהלך היום וגם כמובן שמירה על משקל בריא ותקין.
  4. ויטמינים, בדקו האם חסרים לכם למשל D – B12 ויטמינים משמעותיים מאוד לגוף ואנו מרגישים במהרה בחסרונם חולשה , עייפות עד לחוסר תפקוד יומיומי.
  5. שמרו על גופכם מהשמש החמה, קרם לחות, קרם הגנה כך תמנעו הזדקנות העור ותמנעו בעיות בריאותיות מסוכנות יותר.
  6. עישון, צריכת סמים ואלכוהול (אלכוהול מעבר לנורמה) – כל אלו…ולפעמים יש המשלבים בניהם הורסים את גופנו, פוגעים בו לאט לאט ריאות, כבד ועוד… נזקים שאינם הפיכים לפעמים!
  7. עבודה בישיבה ? שעות ממושכות מול המחשב..? קום תסתובב, חלץ עצמותיך אל תיתן לגופך להישחק על אף הטיפולים המצליחים שקיימים בימינו כמו פיזיותרפיה ואוסטאופתיה עדיין עדיף להימנע מה שיותר מפגיעה עתידית.
  8. שגרה גם זה משהו שצריך בהחלט לתחזק!!! למען הבריאות שלנו נפשית ופיזית קצת אוורור לא הזיק עדיין לאיש! לכן ההצעה שלנו היא בהחלט לצאת להתרענן לפעמים גם בהשקעה כספית מינימאלית העיקר מנוחה לגוף ולנפש.
  9. בדיקות תקופתיות, הישמעו לגופכם אך גם הרימו את הכפפה ולכו להיבדק כל מספר חודשים לוודא שהכול תקין האם ישנם מאגרים שצריכים למלא ועוד.
  10. אחרון חביב נקדיש את הנקודה הזאת למשפחה…רגעים משפחתיים וגם חברתיים מזינים את הגוף והנפש וממלאים באנרגיה כמו תרופה ואין לוותר עליהם או לדחותם אלא ליצור אותם עוד ועוד. נסו את זה.

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

  1. מה הוא סוג העבודה שלכם? יושבים שעות מול מחשב? עבודה
    משרדית בישיבה ממושכת? כאבי גב עשויים להיגרם מסיבה זאת
    וזו בהחלט סיבה נפוצה לכאבי גב קשים ולא נעימים שמאוד מאוד מקשים
    כל השגרה היום יומית של האדם.
    המלצה- לקום מדי פעמם לפעם לרענן קצת את הגוף ולמתוח שרירים ולמנוע את הכאב בכך.
  2. פעילות ספורטיבית – שימו לב שאתם מבצעים אותה בהדרכה נכונה ולא לבד ללא ידע .
    כיוון שתנועות חדשות ואפילו כאלו שפחות יוכלו לגרום לכאבי גב ולא רק.
  3. חוסר בפעילות ספורטיבית – תוכל לגרום לתפיסת השרירים והרגשה כאובה יום יומית שתתקשו להבין למה.
  4. שינה על מזרן שאינו נוח, אינו אורתופדי תוביל לכאבי גב וכדי מאוד להימנע מזה ולרכוש מזרן נוח כי על זה אין להתפשר.
  5. טיפולי פיזיותרפיה יוכלו לסייע בטיפול בכאבי הגב ולהקל עליו ולשחרר קצת שרירים.
  6. עוד נוסיף בעניין טיפולים מועילים – טיפולי אוסטיאופתיה יוכלו לסייע בצורה יוצאת דופן בבעיות כאבי גב תחתון כבר מתחילת התהליך הטיפולי.
  7. מים חמים , מקלחות ארוכות עם מים חמים ישחררו שרירים תפוסים ויקלו על הכאב מאוד.
  8. קחו כרית חמה והניחו אותה על האזור הכאוב בגב תחתון או עליון, זה מסייע ומשחרר.
  9. ישנם טיפולים בעזרת שחייה שמשחררים כאב בצורה יוצאת דופן..
  10. תרגילים לריכוך הכאב, ניתן לאתר ברשת תרגילים שניתן לעשות לבד ויקלו וישחררו את הכאב .

למי מגיעים החזרי מיסים..? 10 דוגמאות

למי מגיעים החזרי מיסים..? 10 דוגמאות

  1. החזרי מס למשלמי תרומות באופן קבוע כמופיע בחוק ומוסכם בו.
  2. החזר הוצאות לשכיר לדוגמא עובד שעובד מביתו שלו ומשלם עלויות הקשורים לעבודה מכיסו שלו.
  3. החזרי מס תיאום מס- לעיתים חישוב המס מחושב באופן כזה שמשלמו משלם יותר ממה שהיה אמור בעקבות פרמטרים משתנים במהלך השנה.
  4. החזרי מס תשלום מזונות, לפי החוק אם משלם המזונות עומד בתנאים מסוימים ייתכן שיגיעו לו החזרי מיסים.
  5. החזרי מס חופשת לידה או הארכתה.
  6. החזרי מס לבעלי תואר אקדמאי, מי שסיים לימודי מקצוע או תואר לפי המופיע בחוק יהיה זכאי לנקודות זיכוי ואם עבדו לאחר התואר במקומות מסוימים וזה לא היה מצוין בפני מערכת המס ייתכן ויגיעו החזרים המחושבים רטרואקטיבית.
  7. החזרי מס לחיילים משוחררים, או יוצאי שירות לאומי שמילאו את שירותם כמופיע בחוק.
  8. החזרי מס פנסיה ופיצויים לעיתים נפרסים וההערכה שנעשית בעת נתינתם שגויה בעקשות הפריסה ומייצרת החזרים.
  9. החזרי מס לתושב חוזר( ששהה כשש שנים מחוץ לישראל) יחשב כתושב חוזר וייתכן שיהיה זכאי להחזר.
  10. החזרי מס שבח– מיסי שבח ששולמו בעודף למי שמכר דירתו , ייתכן ויהיה מדובר בכסף רב ששווה מאוד לבדוק אם מגיעים לכם החזרים בעניינו.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 דברים חשובים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר

 

  1. שתייה מרובה , חברים יקרים זה צריך להיות בראש מעייניכם לא כאופציה
    ובאם יצא לך באותו היום.. חובה! הגוף שלנו זקוק לנוזלים, סוג של דלק להרגיש
    טוב במהלך היום ואף תורם לשמירה על איזון דיאטטי למי ששומר ואף מונע מהזדקנות
    העור .
  2. תזונה נכונה , ירקות אל תחמיצו פנים, ירקות זה דבר חשוב תורם להרגשה היומיומית הרבה יותר מבצקים ופחמימות אחרות שמעניקות תחושת כבדות מעבר לקלוריות.
    כמו כן גם אגוזים ושקדים חשובים מאוד לגוף שלנו ומומלץ לצרוך אותם.
  3. ארוחת בוקר, תתחילו את היום איתה , אם אתם יודעים שאתם קמים על הקסקס לעבודה תכינו מראש, בערב, כריך , מעדן בריאותי שיחזק אתכם במהלך היום.קל יותר להתחיל יום על קיבה מלאה.
  4. שינה, ארבע, חמש שעות בלילה זה לא שינה אמתית ! חייבים לישון מעל לשש שעות,
    שינה נוחה על מזרן נוח כל זה משפיע על ההרגשה שלך למהלך כל היום.
  5. אל תעמיסו על עצמכם הרבה, סדרו לוח זמנים מסודר לא תגיעו למצב של התשה, לחץ שלפעמים מובילים לשחיקה .
  6. עובדים בישיבה ממושכת ? קומו מידי פעם תמתחו שרירים הגב מתחיל לכאב בשלב מסוים ואנחנו פוגעים בו וההרגשה הכללית שלנו נעשית כאובה ואף תחושת עייפות עשויה לצוץ בעקבות כל זה.
  7. עבודה ממושכת מול מסכים, טאבלט ומחשבים וכמובן הרבה עדכוני סמארטפון יתישו את עיניכם יגרמו לכאבי ראש, יובילו לתחושת תשישות כבר בשלבים ההתחלתיים של היום..
    התרעננו מדי פעם, שתפו פנים תביטו על חבריכם בעבודה ותחליפו מילה…על מנת להזיז את המבט קצת מהמסך ולא למספר רגעים.
  8. חופש זה לא מילה גסה , צאו לכם לחופשה פעמיים בשנה נופש, למשל מעבר לימים שסתם בא להישאר במיטה..שזה גם בסדר גמור.
    יש מקומות שנעים לנפוש בהם ומאוד משחררים ושוברי שגרה ( ראו צימרים בדרום לזוגות)

אירוח מדברי , שקט יכול להתאים לכם מאוד כדי לשמור על איזון יום יומי.

  1. בקרו חברים, רגעים של צחוק בריא מהבטן יכול מאוד לשחרר ולהרגיע ולאפס קצת את הלחץ וההתשה.
  2. זמן משפחה! אחד הדברים שעושים לנו מה שנקרא מצפון ומקשים עלינו שאנחנו לא מספיקים לבקר את סבא וסבתא, הורים, לא מספיק עם הקטנים שלנו וכ' שזה לא קל
    וכן צריך למצוא את השעה שעתיים בשבוע להעניק למישהו שאוהבים.

הגב כואב..? 10 טיפים לשיפור ההרגשה

הגב כואב..?  10  טיפים לשיפור ההרגשה

  1. נתחיל מההתחלה, מרכז הבעיה היא הליכה בנעליים לא נוחות.
    ותרו על המחשבה שרק המראה קובע…אם את או אתה נראים כאילו לא נוח לכם
    אתם לא נראים טוב בכלל…אנשים מבחינים בזה! ומעבר לזה מעבר לאותו הרגע של הכאב אתם תסבלו מנזקים בעתיד שלא תמיד יהיה קל לטפל בהם..
  2. משקלים כבדים, הימנעו מהם בעבודה או בבית לא משנה היכן העיקר שתוותרו על הרמתם ואם עבודתכם מאלצת אתכם מפאת דרישותיה , סוג ואופן העבודה בצעו הרמות בצורה נכונה, כשאתם רוצים להרים דבר מה כבד רדו מטה עם כל הגוף מצב ישיבה לקימה ולא מהגב למטה והימנעו מנזקי גב גדולים.
  3. מזרן נוח, לא להתפשר על נוחות אם בילה לא תישנו בנוחות שזה המון שעות בדרך כלל
    אתם עלולים לגרום לגבכם נזק רב , להתחיל את היום בכאב ובקושי להצליח לנוע במהלך היום.
  4. פעילות גופנית מתונה ולא מאומצת קריטית וחשובה מאוד ותמנע כאבים בכל חלקי הגוף ולא רק בגב.
  5. חילוץ עצמות, ישיבה ממושכת גורמת לכאבים רבים קומו מהכיסא ונועו קצת צאו לסיבוב של כמה דקות ועשו קצת מתיחות ורק אז חזרו לעבודה.
    עשו זאת מעל לפעמיים במהלך יום עבודתכם כך הימנעו מכאבי גב תחתון בעיקר.
  6. ישיבה ממושכת מסוכנת מאוד ועשויה לגרום לכאבי גב ממושכים.
  7. טיפולי פיזיותרפיה משפרי איכות חיים וכאבי גב קשים הקיימים כתוצאה מאונה חלילה או סיבות אחרות.
  8. טיפולי אוסטאופתיה מתוך עולם הרפואה המשלימה עשויים לעזור מאוד בטיפול בכאבי גבך באופן טבעי ולא תרופתי, ההאוסטאופט שהוא המטפל מרפא במגע יד בלבד .
  9. שינה על משטח ישר , להימנע מהירדמות על ספה או כיסא נדנדה ויצירת שקע בגב שגורם כאב .
  10. מקלחת חמה ועיסוי יוכלו לשחרר לחצים על הגב, יעניקו תחושת הקלה והרגעה .

10 טיפים לשבירת שיגרה!

10 טיפים לשבירת שיגרה!

  1. קחו מחברת קטנה או פנקס ותכננו לכם את סדר היום שלכם
    תשאירו חלון קטן לרגעי פנאי ונחת מול הטלוויזיה, יציאה עם חברים ,
    כל דבר שיגרו לכם להתאוורר מלחצי היום יום והלוזים הקבועים.
  2. חברים, חברים ושוב חברים! תתראו לא רק עם חברי העבודה במהלכה
    קחו לעצמכם יותר מיזה..רגעי צחוק והומור עם חברים טובים בצפייה בסרט, לשבת
    בגינה , סתם לשתות קפה נחמד ו ממש ליזום ערבים מתוכננים ומהנים שיתרמו לחיזוק
    קשרים והנאה חברתית.
  3. תבחרו לכם יום בכל שבוע שתעשו משהו מיוחד עם בני ביתכם, צפו בסרט יחידו, תאכלו יחד בפיקניק מהנה, הליכה רגלית בפארקים וצפייה בנופים אפילו הפשוטים ביותר תרענן את ההרגשה והמחשבה והקרבה המשפחתית תיתן לך תחושה שעשית משהו היום מעבר לרוטינה הרגילה.
  4. קחו לכם פרוייקט משהו שסימנתם לכם כיעד, מטרה שאתם רוצים להגשים כוונו אליו כל יום "תבנו לבנה" מתוך היעד הזה מטרות ודברים שאנו שמים לנו למטרה לצפות להם נותנים לנו תחושת קיום , יוזמה, חשק גדול יותר לפתוח את היום…
  1. רומנטיקה, השקיעו בבן זוגכם צאו לארוחת ערב מפנקת, ספא, סרט, הופעה או הצגה טובה
    תצחקו יחד, תשתפו , תחלקו, תדברו זה עם זו תפתחו את הקשר ותעוררו אותו שהוא עצמו לא יחוש שהוא מתפורר, מתייבש ומשתעמם מכוחה של השיגרה.
  2. ספורט!! ספורט תורם לתחושת חיזוק הגוף והנפש ומשפר הרגשה בייחוד תחושת שחיקה ואף ניוון.
  3. צאו לחופשה ! אחת לתקופה או יותר מאחת במידה וההוצאות לא גדולות מאוד, צאו למטרת התעננות בלבד..אנו ממליצים על צימרים בדרום למשפחות או לזוגות חופשה חמימה רומנטית או משפחתית, אירוח מדברי בסגנון רגוע ושקט.
  4. קחו יום חופשי, סתם באמצע השבוע לטובת שעות שינה ומנוחה שתעלה את רמת האנרגיות להמשך השבוע.
  5. היו סבלניים, אל תבצעו משימות בלחץ או טרטור ודאגה גדולה כך תרגישו הקלה ולא תחושת רדיפה במהלך היום שתוביל להתשה ושחיקה.
  6. אחרון חביב, מרגישים קושי בשיגרה? פנו לבוס, לבן הזוג שתפו אין הקלה גדולה מיזו.

וילות לציבור הדתי

הציבור הדתי בארץ, כמו כל ציבור אחר, זקוק לחופשה בתנאים המתאימים לו תוך הקפדה על העקרונות שלו ובהתאם לאורח חייו. אנו עדים לשינוי משמעותי שחל בשנים האחרונות בתרבות הנופש של המשפחה הדתית. מהנופש המסורתי בבתי מלון הם עברו אט אט להצביע ברגליהם לטובת הנופש בווילות. יש לכך כמה וכמה סיבות כפי שנמנה להלן.

לא יודעים איפה לבחור וילה פרטית? הזמינו וילה לציבור הדתי באתר וילות נופש
להמשיך לקרוא

10 טיפים לטיפול נכון בחיית המחמד שלך

 

  1. חיית מחמד בריאה ומאושרת גדלה בבית המעניק לה יחס חם, אוהב ותשומת לב כמו לשאר בני הבית .
  2. חיית מחמד זקוקה לטיפולי הגיינה, מקלחת , גזירת ציפורניים וחלקם גם לתספורת לנוחותם וחלק גם לבריאותם כמו במקרים של חתולים.
  3. חיית מחמד צריכה ניקוי כלוב במידה והיא גרה בו, מלונה או כל מכסה אחר.
  4. החלפת מים נקיים וטריים, וניקוי תא המזון והחלפת המזון בנקרי וטרי.
  5. טיפולים ווטרינרים סדירים כמו חיסונים קריטיים מאוד בחיי חיית המחמד( ראו ווטרינר בבאר שבע ).
  6. אם נסעתם לנסיעה ארוכה השאירו את חיית המחמד בהשגחה על מנת שידאגו לה בהיעדרכם ולמניעת צער בעלי חיים.
  7. אם אתם נעדרים מביתכם למספר שעות השאירו מזון ומים במקום נגיש והרגילו את חיית המחמד לעשיית צרכים במקום קבוע שלא תגיעו והכל יהיה מלוכלך ולא הגייני .
  8. שמירה על טמפרטורת נעימה במקום בו נמצאת חיית המחמד ולא להשאירה בחוץ בימים חמים וקרים מאוד.
  9. להתייעץ עם ווטרינר על צעצועים, מזון מותאם לחיות המחמד. ( ראו בית חולים וטרינרי באר שבע ).
  10. את מרבית חיות המחמד ניתן לאלף, זה יקל על חייכם וחייה של חיית המחמד שברשותכם.
    בהתחלה זה לא פשוט אבל כשמצליחים זה סיפוק אדיר המניב פירות.

10 דברים שיגרמו לך לרצות לצאת לחופשה ע-כ-ש-י-ו!

 

  1. חופשה מונעת שחיקה מחיי היום יום, העבודה, הבית , מטלות היום יום,
    הפוגה מחיי השגרה .
  2. בריאותית לגוף ולנפש – חופשה אמתית זו חופשה שתפיק לך את המיטב ממנה ,
    לא קניות ומסלולים יותר מנוחה ושקט לטובת בריאותך.
    ( ראה חופשה בסגנון אירוח מדברי )
  3. חופשה מאפסת קצת את המחשבות והרגשות בתקופות טובות וכאלה שפחות טובות עבורך
    תיתן נקודת מחשבה רעננה ושלווה יותר.
  4. חופשה זוגית או משפחתית תורמת לחיזוק הקשר של התא המשפחתי/ זוגי.
  5. חופשה בארץ תכיר לך נופים ומקומות שלא פגשת קודם.
  6. צימרים בדרום לזוגות , בקתות נופש מקומות שלווים למטרת חופשה רומנטית שקטה להפגת מתחים ולחצים כזוג וכל אחד בחייו שלו.
  7. חופשה בחו"ל – הכרות מקומות חדשים, מזכרות ומפגש עם תרבויות , קהילות ולצפות בסוגי אורח חיים שלא הכרת.
  8. חופשה רק למטרת מנוחה ללא כל תכנון נוסף – תסייע לך במימוש האמתי של המושג הזה חופשה לגוף ולנפש.
  9. חופשה הכוללת ספא, טיפולים מרגיעים וסדנאות יעלו את ערך החופשה עבור גופך ונפשך.
  10. למה חופשה ולמה דווקא עכשיו. לא חייב להוציא הון על חופשה אך ברגע שמרגישים קצת התשה ומאס לקום ולקחת תיק רטן ולנסוע למקום שקט , קליל ונעים, גם אוהל על שפת הים לא יעלה הון ויספק את הצורך.