ארכיון מחבר: אלעד אלעד

הגב כואב..? 10 טיפים לשיפור ההרגשה

הגב כואב..?  10  טיפים לשיפור ההרגשה

  1. נתחיל מההתחלה, מרכז הבעיה היא הליכה בנעליים לא נוחות.
    ותרו על המחשבה שרק המראה קובע…אם את או אתה נראים כאילו לא נוח לכם
    אתם לא נראים טוב בכלל…אנשים מבחינים בזה! ומעבר לזה מעבר לאותו הרגע של הכאב אתם תסבלו מנזקים בעתיד שלא תמיד יהיה קל לטפל בהם..
  2. משקלים כבדים, הימנעו מהם בעבודה או בבית לא משנה היכן העיקר שתוותרו על הרמתם ואם עבודתכם מאלצת אתכם מפאת דרישותיה , סוג ואופן העבודה בצעו הרמות בצורה נכונה, כשאתם רוצים להרים דבר מה כבד רדו מטה עם כל הגוף מצב ישיבה לקימה ולא מהגב למטה והימנעו מנזקי גב גדולים.
  3. מזרן נוח, לא להתפשר על נוחות אם בילה לא תישנו בנוחות שזה המון שעות בדרך כלל
    אתם עלולים לגרום לגבכם נזק רב , להתחיל את היום בכאב ובקושי להצליח לנוע במהלך היום.
  4. פעילות גופנית מתונה ולא מאומצת קריטית וחשובה מאוד ותמנע כאבים בכל חלקי הגוף ולא רק בגב.
  5. חילוץ עצמות, ישיבה ממושכת גורמת לכאבים רבים קומו מהכיסא ונועו קצת צאו לסיבוב של כמה דקות ועשו קצת מתיחות ורק אז חזרו לעבודה.
    עשו זאת מעל לפעמיים במהלך יום עבודתכם כך הימנעו מכאבי גב תחתון בעיקר.
  6. ישיבה ממושכת מסוכנת מאוד ועשויה לגרום לכאבי גב ממושכים.
  7. טיפולי פיזיותרפיה משפרי איכות חיים וכאבי גב קשים הקיימים כתוצאה מאונה חלילה או סיבות אחרות.
  8. טיפולי אוסטאופתיה מתוך עולם הרפואה המשלימה עשויים לעזור מאוד בטיפול בכאבי גבך באופן טבעי ולא תרופתי, ההאוסטאופט שהוא המטפל מרפא במגע יד בלבד .
  9. שינה על משטח ישר , להימנע מהירדמות על ספה או כיסא נדנדה ויצירת שקע בגב שגורם כאב .
  10. מקלחת חמה ועיסוי יוכלו לשחרר לחצים על הגב, יעניקו תחושת הקלה והרגעה .

10 טיפים לשבירת שיגרה!

10 טיפים לשבירת שיגרה!

  1. קחו מחברת קטנה או פנקס ותכננו לכם את סדר היום שלכם
    תשאירו חלון קטן לרגעי פנאי ונחת מול הטלוויזיה, יציאה עם חברים ,
    כל דבר שיגרו לכם להתאוורר מלחצי היום יום והלוזים הקבועים.
  2. חברים, חברים ושוב חברים! תתראו לא רק עם חברי העבודה במהלכה
    קחו לעצמכם יותר מיזה..רגעי צחוק והומור עם חברים טובים בצפייה בסרט, לשבת
    בגינה , סתם לשתות קפה נחמד ו ממש ליזום ערבים מתוכננים ומהנים שיתרמו לחיזוק
    קשרים והנאה חברתית.
  3. תבחרו לכם יום בכל שבוע שתעשו משהו מיוחד עם בני ביתכם, צפו בסרט יחידו, תאכלו יחד בפיקניק מהנה, הליכה רגלית בפארקים וצפייה בנופים אפילו הפשוטים ביותר תרענן את ההרגשה והמחשבה והקרבה המשפחתית תיתן לך תחושה שעשית משהו היום מעבר לרוטינה הרגילה.
  4. קחו לכם פרוייקט משהו שסימנתם לכם כיעד, מטרה שאתם רוצים להגשים כוונו אליו כל יום "תבנו לבנה" מתוך היעד הזה מטרות ודברים שאנו שמים לנו למטרה לצפות להם נותנים לנו תחושת קיום , יוזמה, חשק גדול יותר לפתוח את היום…
  1. רומנטיקה, השקיעו בבן זוגכם צאו לארוחת ערב מפנקת, ספא, סרט, הופעה או הצגה טובה
    תצחקו יחד, תשתפו , תחלקו, תדברו זה עם זו תפתחו את הקשר ותעוררו אותו שהוא עצמו לא יחוש שהוא מתפורר, מתייבש ומשתעמם מכוחה של השיגרה.
  2. ספורט!! ספורט תורם לתחושת חיזוק הגוף והנפש ומשפר הרגשה בייחוד תחושת שחיקה ואף ניוון.
  3. צאו לחופשה ! אחת לתקופה או יותר מאחת במידה וההוצאות לא גדולות מאוד, צאו למטרת התעננות בלבד..אנו ממליצים על צימרים בדרום למשפחות או לזוגות חופשה חמימה רומנטית או משפחתית, אירוח מדברי בסגנון רגוע ושקט.
  4. קחו יום חופשי, סתם באמצע השבוע לטובת שעות שינה ומנוחה שתעלה את רמת האנרגיות להמשך השבוע.
  5. היו סבלניים, אל תבצעו משימות בלחץ או טרטור ודאגה גדולה כך תרגישו הקלה ולא תחושת רדיפה במהלך היום שתוביל להתשה ושחיקה.
  6. אחרון חביב, מרגישים קושי בשיגרה? פנו לבוס, לבן הזוג שתפו אין הקלה גדולה מיזו.

10 טיפים לטיפול נכון בחיית המחמד שלך

 

  1. חיית מחמד בריאה ומאושרת גדלה בבית המעניק לה יחס חם, אוהב ותשומת לב כמו לשאר בני הבית .
  2. חיית מחמד זקוקה לטיפולי הגיינה, מקלחת , גזירת ציפורניים וחלקם גם לתספורת לנוחותם וחלק גם לבריאותם כמו במקרים של חתולים.
  3. חיית מחמד צריכה ניקוי כלוב במידה והיא גרה בו, מלונה או כל מכסה אחר.
  4. החלפת מים נקיים וטריים, וניקוי תא המזון והחלפת המזון בנקרי וטרי.
  5. טיפולים ווטרינרים סדירים כמו חיסונים קריטיים מאוד בחיי חיית המחמד( ראו ווטרינר בבאר שבע ).
  6. אם נסעתם לנסיעה ארוכה השאירו את חיית המחמד בהשגחה על מנת שידאגו לה בהיעדרכם ולמניעת צער בעלי חיים.
  7. אם אתם נעדרים מביתכם למספר שעות השאירו מזון ומים במקום נגיש והרגילו את חיית המחמד לעשיית צרכים במקום קבוע שלא תגיעו והכל יהיה מלוכלך ולא הגייני .
  8. שמירה על טמפרטורת נעימה במקום בו נמצאת חיית המחמד ולא להשאירה בחוץ בימים חמים וקרים מאוד.
  9. להתייעץ עם ווטרינר על צעצועים, מזון מותאם לחיות המחמד. ( ראו בית חולים וטרינרי באר שבע ).
  10. את מרבית חיות המחמד ניתן לאלף, זה יקל על חייכם וחייה של חיית המחמד שברשותכם.
    בהתחלה זה לא פשוט אבל כשמצליחים זה סיפוק אדיר המניב פירות.

10 דברים שיגרמו לך לרצות לצאת לחופשה ע-כ-ש-י-ו!

 

  1. חופשה מונעת שחיקה מחיי היום יום, העבודה, הבית , מטלות היום יום,
    הפוגה מחיי השגרה .
  2. בריאותית לגוף ולנפש – חופשה אמתית זו חופשה שתפיק לך את המיטב ממנה ,
    לא קניות ומסלולים יותר מנוחה ושקט לטובת בריאותך.
    ( ראה חופשה בסגנון אירוח מדברי )
  3. חופשה מאפסת קצת את המחשבות והרגשות בתקופות טובות וכאלה שפחות טובות עבורך
    תיתן נקודת מחשבה רעננה ושלווה יותר.
  4. חופשה זוגית או משפחתית תורמת לחיזוק הקשר של התא המשפחתי/ זוגי.
  5. חופשה בארץ תכיר לך נופים ומקומות שלא פגשת קודם.
  6. צימרים בדרום לזוגות , בקתות נופש מקומות שלווים למטרת חופשה רומנטית שקטה להפגת מתחים ולחצים כזוג וכל אחד בחייו שלו.
  7. חופשה בחו"ל – הכרות מקומות חדשים, מזכרות ומפגש עם תרבויות , קהילות ולצפות בסוגי אורח חיים שלא הכרת.
  8. חופשה רק למטרת מנוחה ללא כל תכנון נוסף – תסייע לך במימוש האמתי של המושג הזה חופשה לגוף ולנפש.
  9. חופשה הכוללת ספא, טיפולים מרגיעים וסדנאות יעלו את ערך החופשה עבור גופך ונפשך.
  10. למה חופשה ולמה דווקא עכשיו. לא חייב להוציא הון על חופשה אך ברגע שמרגישים קצת התשה ומאס לקום ולקחת תיק רטן ולנסוע למקום שקט , קליל ונעים, גם אוהל על שפת הים לא יעלה הון ויספק את הצורך.

10 דברים שחשוב לדעת כשרוצים לאלף כלבים

 

  1. נתחיל בעיקר שזה למעשה להיות סבלניים ! לאורך כל התהליך חשוב מאוד
    להקפיד על סבלנות כלפי חיית המחמד וכלפי התהליך זה עשוי להרוס מאוד ולהבהיל אותה.
  2. לא להפגין לחץ ולא להפעיל על הכלב לחץ כי הוא עשוי לזהות את זה ולהביע התנגדות והסתייגות להתייעצות ניתן לפנות לווטרינר (ראו ווטרינר באר שבע)
  3. במקרה של עשיית צרכים בבית או פגיעה בריהוט הבית לשמור על איפוק כדי לא לפגוע בתהליך ולא לפגוע ברגשות הכלב.
  4. תחילה הכלב יהיה מבולבל ויצטרך הרבה ליווי והשגחה מכוונת כמו ילד הנגמל מטיטול למשל..תוכלו להיוועץ בווטרינר מקצועי( ראו מרפאה ווטרינרית באר שבע)
  5. כשהכלב ירצה לעשות צרכים הוא יתגרד יסתובב סביב עצמו, עזרו לו כי הוא בתהליך מאוד מבלבל והשתדלו להבחין בסימנים אלה.
  6. תחילה יש ליצור סימן , קישור לצליל מסוים שיסמן על עשיית צרכים מחוץ לבית וכך יורגל הכלב לצליל זה ולעשיית צרכים מחוץ לבית.
  7. בהעדרכם דאגו שתהיה לכלב גישה למקום מותאם לעשיית צרכים.
  8. אין להעניש את הכלב או למנוע ממנו דברים אם התהליך קשה לו בהתחלה.
  9. דאגו שהמקום בו הכלב יורגל לעשות צרכים יהיה קל לכם לניקוי.
  10. הכלב מזהה לפי חוש הריח המפותח שלו את מקום עשיית הצרכים שלו וזה יתרום לתהליך.

 

 

כמה סיבות טובות לצאת לחופשה

 

  1. התנתקות מלחצי היום יום.
  2. נחת מכל היעדים והתכניות הגדולות והמתישות.
  3. פעם בכמה זמן עושים הכל עבורך ללא כל מאמץ מצדך.
  4. הפוגה מהעבודה, מטלות הבית וכ'.
  5. שקט – חופשה צפונית, אירוח מדברי כל דבר שייתן לך שקט!.
  6. לנפש, לרוח והרבה לנוח! הגוף לפעמים מסמן לנו שהוא זקוק למנוחה מהשגרה.
  7. חופשה מחברת את הזוגיות, משפחתיות ומקרבת יותר.
  8. צימרים בדרום לזוגות, צימרים בצפון לזוגות או משפחות יעלו על כל מלון בעקבות תחושת הניתוק והריחוק מהסביבה שהם יוצרים.
  9. אין צורך לבשל, לכבס, לקנות הכל זמין עבורך.
  10. קבלת טיפולים מפנקים כמו עיסויים וסדנאות שאין בכל יום בדרך כלל תוכל לאתר זאת במקום הנופש בו בחרת.

10 טיפים בנגע לרכב שלך

 

  1. הכנסת את הרכב שלך למוסך..? וודאי כי אתה מקבל חלקים מקוריים
    וטיפול יסודי ממוסך מורשה.
  2. עברת תאונה או כל תקלה ברכב? קודם כל הבריאות! ברכב אם יש בעיה מבחינת
    הטיפול בו כמו למשל עלויות תיקון ניתן לשלוח מבחינת לפירוק רכבים.
  3. הרכב במצב טוטאלוס? גם פה רכבים לפירוק יוכלו לעזור ללא ספק.
  4. טיפוח הרכב חיצוני ופנימי יוכלו לעזור לך להעלות את המחיר שלו!
  5. תחזוקה נכונה של הרכב תשמור על הערך שלו ותגרום לך לשמור על בטיחותך.
  6. אם יש לך ספק ולו הקטן ביותר בעניין בטיחות רכבך אל תהססו לרגע לבדוק את זה.
  7. וודאו כי הכיסוי הביטוחי שלך רחב ואתה מקבל תמורה לכספך ושבמקרה ותיתקל בבעיה יהיה מי שיעמוד מאחוריך .
  8. ערכו סקרי שוק לפני שאתם מכניסים את הרכב למוסך או מאשרים תיקון.
  9. נהיגה ראויה ונכונה מעבר לדבר החשוב של שמירה על בטיחותך גם תמנע מרכבך מכות מיותרות שתיקונם עשוי להיות לא זול.
  10. רוצה להרוויח קצת כסף מהרכב הישן..ולא להפסיד עליו תפנו למכירת רכבים לפירוק!

10 סיטואציות בהן אתם עלולים להיות זכאים להחזרי מס

1. אימהות חד הוריות במקרים רבים זכאיות להחזרי מס ואינן נהנות מזכאות זו רק מאחר ואינן יודעות כי מגיע להן. אם גם את תחת הקטגוריה של אם חד הורית, ההמלצה היא בהחלט לבצע בדיקת זכאות מהירה.

2. למשלמי דמי מזונות ובנוסף גם אם המשלם התחתן בפעם נוספת – הזכאות משתנה ומתבססת על נתונים שונים כגון: האם ההורים חיים בנפרד, האם כלכלת הילדים מתחלקת ביניהם וכן פרמטרים נוספים. עד היום תשלום המזונות הסתכמו רק בהוצאות, אולי מגיע לכם הכנסות מנגד.

3. להורים לילדי בעלי נכויות וליקויים לפי התנאים הנקבעים על פי חוק לזכאות זאת. בהחלט מגיע להורים אשר חווים הקרבה כה גדולה לקבל סיוע ככל הניתן בעבור ילדיהם היקרים.

4. לבעלי נכויות לפי התנאים הנקבעים על פי חוק לזכאות זאת יכולים לקבל עד לפטור ממס הכנסה, הזכאות משתנה על בסיס אחוז הנחות שהוגדרה כך שלמעשה כל מקרה לגופו.

5. עבור ציבור הפנסיונרים ייתכן שיגיעו להם החזרי מס הכנסה הממשלה חקקה הקלות בנושאי מס במטרה להקל על קהל הקשישים במדינת ישראל.

6. החזרי מס עשויים להגיע לחיילים משוחררים או ליוצאי השירות הלאומי לפי תקופתי מילוי שירותם.

7. החזרי מס לנשים בחופשת לידה – הינו מקרה די נפוץ לזכאות להחזר מס מאחר ולאחר לידה ישנו פער גדול בין ההכנסה בשוק העבודה לבין מה שביטוח הלאומי משלם.

8. מספר משרות באופן מקביל הינו מצב יש לנשכר הכנסה ממספר מקורות ובלא מעט מקרים לא מתבצע ניקוי מס וייתכן כי לנשכר מגיע החזר מס. בהחלט שווה בדיקה.

9. ילדים עם ליקוי למידה גם כן זכאים בחלק מהמקרים לקבל החזר מס מאחר ונדרש מהם להירשם למוסדרות חינוך מיוחדים הכרוכים בהוצאות גדולות יותר ביחס למוסדות הרגילים.

10. הפסדים בבורסה זו גם הזדמנות ליהנות מהחזרי מס אל אף שזה נשמע מוזר, במידה והפסדתם תוך השקעה בניירות ערך בהחלט כדאי שתבצעו בדיקת זכאות מהירה במטרה לבדוק האם גם לכם מגיע החזר כספי שיצמצם מעט את ההפסד.

למה כדאי לגדל בעלי חיים בבית עם ילדים..? 10 סיבות מעולות

 

  1. תרומה להתפתחות הרגשית.
  2. תרומה להתפתחות הקוגנטיבית של הילד.
  3. רכישת אמון וביטחון בעקות הקשר עם חיית המחמד.
  4. למידת לקיחת אחריות מה היא? כאשר מעניקים לילד משימות הקשורות לחיית המחמד כמו טיפול בה או הגעה משותפת לוטרינר.( תוכלו למצוא וטרינר באזור מגוריכם כגון וטרינר חירום בבאר שבע , וטרינר בתל אביב וכ').
  5. הכרות וקבלת צרכיו של האחר, חיית מחמד היום ולמחרת ייקח זאת הילד לחייו האישיים עם בני האדם.
  6. ילדים המגדלים חיות מחמד יחלו פחות מילדים אחרים, ישנה התחסנות מסוימת בעקבות זה. בהקשר למחלות חיות המחמד ניתן לבקש בבית חולים וטרינרי בבאר שבע , בכלל בצפון או במרכז בהתאם לאזור מגוריכם.
  7. לומדים להיות אמפטיים ורגישים יותר לסביבה בעקבות הקשר עם חיית המחמד.
  8. נותן תחושת רגיעה לילד בזמנים שהילד רגיש, כעוס או נסער ורוצה להתמתן.
  9. חיית מחמד תאפשר לילד להרגיש בטוח ובנוח לחלוק ולשתף דברים שלא תמיד יהיו לו פשוטים עם בני האדם.

למידה על התמודדות ופיתוח היכולת להתמודד עם קושי כמו מחלה או חלילה מוות של חיית המחמד יסייעו לפיתוח אישיות הילד והבנה ואף הכרות עם הטוב והפחות טוב שיש

10 סיבות שיוכלו לזכות אותך החזרי מס

  • חיילים משוחררים ויוצאי שירות לאומי זכאים להחזר מס .
  • הורים לילדים בעלי ליקויים , נכות,
  • הורים לילדים עד גיל 3.
  • אימהות חד הוריות.
  • למשלמי דמי מזונות.
  • לפורשים מתפקיד צבאי או במשרד החינוך.
  • למשקיעים בניירות ערך.
  • עולים חדשים/ תושב חוזר.
  • לגרים בעוטף, או בפריפריה .