ארכיון מחבר: אלעד אלעד

10 דרכים לעזור לחיית המחמד לעבור את הקיץ המאוד חם הזה??

 

  1. בראש ובראשונה שתייה מרובה! כמו האדם גם חיית במחמד זקוקה למים ובכמות גדולה גם היא סובלת כמונו מהחום ועשויה להתייבש חלילה, לכן חשוב לטפל בה נכונה.
  2. כמו שציינו קודם מה שאתם מרגישים חיית המחמד מרגישה, חם לכם??? גם לה חם! דאגו לא להשאירה זמן רב במרפסת, גינה היכן שהיא ממוקמת באם מדובר במקום שנמצא בשמש הכניסו את חיית המחמד הביתה במהלך היום.
  3. יום עמוס לפניכם לקחתם את חיית המחמד אתכם ברגל או ברכב?? הימנעו ! אין להם אפשרות לומר שחם, שהם מותשים והחום הכבד מקשה עליהם.
  4. שימו לב! אם כבר בסידורים ובנסיעה ברכב עסקינן…עם לחצי היום יום כפי שקורה להורים עם ילדיהם קורה גם עם בעלי חיים לפעמים הם נרדמים ברכב וקשה לזכור ברצף היום יומי שהם אתנו ואז הגרוע מכל אנחנו שוכחים אותם בטמפרטורה האיומה והלוהטת.
  5. אתם מחוץ לבית ולמשל הכלב שלכם אוהב מרחב , אחד כזה שהוא סופר תזזיתי? השאירו לו מקום מוצל ליד המלונה שלו או האזור בו הוא אוהב לשהות.
  6. חוזרים לעניין השתייה, אם אתם מבלים שעות רבות מחוץ לביתכם וחיית המחמד ללא השגחה השאירו מים טריים בכמות מספקת באזור נגיש לחיית המחמד.
  7. חייה בעלת פרווה? גשו לווטרינר ( ראה וטרינר בדרום ) הווטרינר יסיר חלק מהפרווה בכדי לתרום להרגשה הנעימה והקלילה יותר של חיית המחמד בחום הלוהט.. (לא לעשות זאת לבד ללא עזרה מקצועית)
  8. חיית מחמד שמצריכה יציאה לטיול וכ' ? אך ורק בשעות נעימות – בבוקר מוקדם או אחר הצהריים !
  9. שימו לב כמו שלנו חם ללכת יחפים גם לחיות המחמד יכאב ללכת על מדרכות למשל..שהן חמות עד מאוד בימי קיץ.
  10. שימו לב לדבר החשוב ביותר לסימני התייבשות..שינוי התנהגותי, תשישות שינוי ביציאות וכ' כל דבר העשוי להצביע על התייבשות גשו מיד לבית חולים וטרינרי בבאר שבע , בתל אביב כל מה שהכי קרוב למקום מגוריכם.

איך תשפר את הרגשתך ואת איכות חייך ב-10 צעדים..?

  1. עייפות מוגברת, חוסר באנרגיה , תשישות ואף עלייה במשקל נגרמים מחוסר שתייה.
    כמות השתייה המומלצת (מים כמובן)! היא 2 ליטרים ביום.
  2. תזונה נכונה, בהמשך לכתוב מעל, עלייה במשל נובעת מתזונה לא נכונה המלאה במרכיבים לא איכותיים ושומנים שאינם איכותיים עוד יותר! הגורמים לעודף משקל, חוסר חשק ואנרגיה ובעיקר תחושת כבדות מעבר לכך שזה מאוד לא בריא.
    לכן העדיפות היא להימנע מג'אנק או לפחות להפחית לאכול יותר פירות וירקות, לחמי שיפון וחיטה מלאה ופחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה .
  3. פעולות ספורטיביות , כל סוג של פעילות ספורטיבית יכולה להיות מעולה ! כמו למשל כדורגל, כדורסל, קפיצה בחסל, ריצות ועוד… לא חייב חדר כושר או משהו מחייב או מאומץ מאוד אך לפחות לא להתנוון.. ולהרגיש חוזק.
  4. כאבים חריגים בגופך ? הבדק ! נתפס משהו, חווית איזו שהיא חוויה לא נעימה כמו פציעת ספורט או תאונה כאבי גב תחתון , כאבי ראש המעיקים על שגרת חייך לך להיבדק!
    ישנם טיפולים מעולם הרפואה המשלימה שמחוללים פלאים!
  5. שינה טובה, יש דבר שיותר תורם לבריאותנו משינה איכותית? האם אתה ישן מספיק ? רובנו נענה שלא…לפחות 6 שעות שינה בלילה ישפרו את איכות חייך פלאים! ערנות, אנרגיה, תחושת רעננות כוח ובעיקר חשק להמשך היום!.
  6. בהמשך לשינה הטובה…לישון טוב זה לישון על מזרן איכותי , מיטה נוחה תספק לך את המנוחה הטובה ביותר והאיכותית ביותר כך תישן שינה רציפה ונעימה וגם לא תתעורר עם כאבי גב או ראש.
  7. מפגשים חברתיים, התנתק קצת מלחצי היום יום ופגוש חברים טובים לצחוק, לבלות וליהנות לצחוק זה בריאות הבה נזכור זאת.
  8. לנקות את הראש! קחו תיק קטן ספונטני וצאו לכם לנופש.. לא חייב משהו גדול ומאוד יקר אפשר ליהנות גם מהדברים הקטנים והפשוטים שבמדינתנו כמו נופים משגעים שניתן לראות בהקמת אוהל פשוט וחינמי לצדם וכמובן שחשוב להיות בחברה טובה!
  9. גישה גישה ושוב גישה. הכל בחיים למעשה מתחיל בגישה שלנו לדברים…איך שניקח את הדברים ככה הם ייראו גם בעבודה גם בחיים האישיים תפחיתו לחץ הסתכלו על דברים מנקודת מבט קצת אחרת קלילה יותר פחות לוחצת , מתאמצת, ביקורתית , נעלבת וההרגשה היום יומית שלכם כלפי הסביבה תשתפר פלאים.
  10. ודבר אחרון..הוא אתה..הלבד שלך נכון שלא טוב היות האדם לבדו אך צאו כמה רגעים לגינה או למרפסת הביטו על השמיים עם מחשבות ריקות רק ליהנות מהשקט , להתחבר לעצמכם…אפשר לתכנן דברים בנחת, לפתור או לחשוב על כל מיני מצבים שברעשי הסביבה קצת קשה לעשות זאת ותגלו הרבה דברים נהדרים בעצמכם זה יביא לכם המון נחת וישפר את הרגשתכם.

רכב ישן? 10 דברים שכדאי לדעת לפני מכירתו

 

  1. ראשית וודא בשוק כמה הרכב שלך שווה בהתאם למצבו הנוכחי מבחינה חיצונית ומבחינה טכנית וכמובן בהתאם לסוגו ולפרמטרים הרלוונטים בעת מכירה/

 

  1. הגינות לפני הכל! כל בעיה שהיא ברכב, כל פגם או כל דבר שהרכב עבר לציין בעת המכירה למען הוגנות מול הקונה ולהימנע מאי נעימות בעתיד .

 

  1. לקטו הצעות מחיר בהתאם לבירוריכם והחליטו האם משתלם לכם לערוך כמה שינויים לרכב כדי להעלות את ערכו ולמכור אותו במחיר גבוה יותר בהשקעה מינימלית.

 

  1. לפני מכירה עתידית כדאי לשפר את המראה של הרכב על מנת להעלות את ערכו לכשיוצע למכירה לכן מומלץ להגיע למוסכי פחחות וצבע ולהיעזר בהם לשיפוץ פנימי וחיצוני שבמרבית המקרים משנה את מראה הרכב מהקצה אל הקצה ובהתאם לכך תורם להעלאת המחיר בעת הרכישה.

 

  1. אין חיצוני בלי פנים! יש לדלוח את הרכב למוסך לבדיקות יסודיות ולתיקון ושדרוג החלפים למכירה הוגנת וכמובן להעלאת ערכו בעת מכירה.

 

  1. השתדלו עד למכירה לשמור על הגיינת הרכב ולהתמיד בבדיקות התקופתיות , גם ההזנחה שנראית הפעוטה ביותר עשויה לגרום לנזק חמור וזה חבל אחרי השקעה כה גדולה.

 

  1. כוונו לרכב העתידי שביכולתכם לממן בהתאם לכיסכם ולמכירה המתוכנת על מנת שבזמן הביניים לא תישארו "תקועים" ללא רכב ובקושי כספי בעקבות תכנון לקוי, להשלמת המחיר לרכב הבא.

 

  1. יש גם מקרים בהם התיקון והשיפוץ אינם משתלמים לא להילחץ עדיין יש מנוס, קונים רכבים לפירוק יסייעו לך בזה ירכשו בסכום הולם את הרכב הישן וישתמשו בו למחזור חלפים או ברזל לכן גם נקראים קונה רכבים לברזל – סופר משתלם!!

 

  1. ובמידה והרכש ישן בצורה קיצונית ממש ימים ימימה ניתן למכור את הרכב לאספנים .

10 דרכים לתחזק נכונה את הגוף והנפש – קראו את זה!

 

  1. נפתח בשתייה מרובה ! שתיה מעוררת ומחיה , בריאה ומזינה אותנו ואנחנו זקוקים לה יותר ממה שנדמה לנו. השתייה ערכית גם מבחינת תזונה נכונה , היא תורמת להפחתת תחושת הרעב ושומרת על איזון תזונתי ומונעת אכילת "שטויות".
  2. כושר, יש אנשים שיזיעו רק מלקרוא כרגע את המילה הזאת אבל כן כדי לגרום לגופנו לא לחוש סוג של התנוונות זה בהחלט רצוי וגם מעניק איכות חיים טובה יותר ובעיקר נעימה.
  3. תזונה נכונה, עשירה במינרלים כל הפירות והירקות , פחות מתוקים ופחמימות יותר שומנים איכותיים יביאו אותך להרגשה נעימה וקלילה יותר ופחות כבדה ומעיקה במהלך היום וגם כמובן שמירה על משקל בריא ותקין.
  4. ויטמינים, בדקו האם חסרים לכם למשל D – B12 ויטמינים משמעותיים מאוד לגוף ואנו מרגישים במהרה בחסרונם חולשה , עייפות עד לחוסר תפקוד יומיומי.
  5. שמרו על גופכם מהשמש החמה, קרם לחות, קרם הגנה כך תמנעו הזדקנות העור ותמנעו בעיות בריאותיות מסוכנות יותר.
  6. עישון, צריכת סמים ואלכוהול (אלכוהול מעבר לנורמה) – כל אלו…ולפעמים יש המשלבים בניהם הורסים את גופנו, פוגעים בו לאט לאט ריאות, כבד ועוד… נזקים שאינם הפיכים לפעמים!
  7. עבודה בישיבה ? שעות ממושכות מול המחשב..? קום תסתובב, חלץ עצמותיך אל תיתן לגופך להישחק על אף הטיפולים המצליחים שקיימים בימינו כמו פיזיותרפיה ואוסטאופתיה עדיין עדיף להימנע מה שיותר מפגיעה עתידית.
  8. שגרה גם זה משהו שצריך בהחלט לתחזק!!! למען הבריאות שלנו נפשית ופיזית קצת אוורור לא הזיק עדיין לאיש! לכן ההצעה שלנו היא בהחלט לצאת להתרענן לפעמים גם בהשקעה כספית מינימאלית העיקר מנוחה לגוף ולנפש.
  9. בדיקות תקופתיות, הישמעו לגופכם אך גם הרימו את הכפפה ולכו להיבדק כל מספר חודשים לוודא שהכול תקין האם ישנם מאגרים שצריכים למלא ועוד.
  10. אחרון חביב נקדיש את הנקודה הזאת למשפחה…רגעים משפחתיים וגם חברתיים מזינים את הגוף והנפש וממלאים באנרגיה כמו תרופה ואין לוותר עליהם או לדחותם אלא ליצור אותם עוד ועוד. נסו את זה.

10 רעיונות לארוחת ערב שילדים אוהבים

1. טוסט עם ירקות – אי אפשר לוותר על המאכל האהוב והפשוט המורכב בסך הכול בגבינה צהובה ושני פרוסות לחם. תוספת של ירוקות חתוכים צד או בתוך הטוסט עצמו בהחלט יכולים להפוך גם טוסט לארוחה מזינה ומשביעה.

2. שקשוקה חמה ואפילו בשרית – תמיד עושה ריח שעושה חשק לקפוץ על המחבט עוד לפני שהיא בכלל מוכנה, הוסיפו מעט נקניקיות והפכתם אותה לארוחה בשרית אך עדיין יחסית קלילה. בקלות תוכלו למצוא מתכון לשקשוקה עם פסטרמה או נקניקיות שתשביע את כל בני המשפחה (ואיך אפשר שלא להוסיף מעט צ'יפס בצד).

3. פלטת גבינות וירקות – זו תמיד ארוחה קלה ומזינה שכיף להכין ולנשנש בשעות הערב. טיפ, הכינו צנימים חמים בצד ותעשירו את כל הארוחה ברמה אחת נוספת. פשוט חתכו ירקות טריים ומגוון גבינות שיש לכם במקרר והגישו לבני המשפחה.

4. פיצה עם מגוון תוספות – יש מאכלים שאי שפשוט אי אפשר לפסוח עליהם בהקשר לילדים, פיצה אחד מהם. פיצה ביתית בהחלט זו חוויה אחרת אך היום יש לא מעט פיצות מוכנות במקפיא טעימות שאפשר לשדרג תוך דקות עם התוספות האהובות על ילדכם.

4. חביטת ירק עשירה – אין הכוונה לביצה בלבד, הוסיפו מגוון תוספות לחביטה ותהפכו אותה לעשירה ומשביעה. ניתן להוסיף גבינות, ירקות וכל מה שעולה בדעתכם.

6. סלט פסטרמה –  זה רעיון מקורי אשר יעניק לילדכם ערכים תזונתיים אך עדיין ישלב עוף וימלא להם את הבטן בתוספת מלבד ירקות. הכינו סלט עשיר בירקות מכל טוב, תבלו אותו היטב והוסיפו רצונות דקות של נקניק פסטרמה ויש לכם ארוחה מהירה ובריאה.

7. פסטות – הם גם כיוון בהחלט טוב שמדובר בארוחת ערב ולא רוצים אוכל שיכביד לפני השינה, תוכלו למצוא מגוון רחב של מתכונים לפסטות בטעמים וצורות שונות. כמובן, אל תשכחו להוסיף בצד איזה סלט חי שישלים את הארוחה.

8. פלטת נקניקים – היא גם אופציה, נקניק פרוס דק הוא קליל למרות שמדובר בארוחה בשרית ואפשר להגיש אותו עם צנימים, ירקות ורטבים שיהפכו חבילת נקניק פשוטה לארוחת ערב טעימה לכל בני המשפחה.

9. בורקים ומאפים – הם תמיד פתרון מהיר וטעים לארוחת ערב מושלמת. פשוט לשים בתנור וכל השאר קורה בעצמו, ישנם מגוון רחב של בורקסים ביניהם תפוח אדמה, גבינה, טרד, בשר ועוד…

10. סלטים על בסיס גבינות – מוגשים היום ממש כארוחה לכל דבר ומכילים את כל הערכים התזונתיים שתרצו לתת לילדכם. גבינה כמו בולגרית, חלומי או צפתית בקלות יהפכו את הסלט לחוויה. עם תוספת של רוטב המיועד לסלט, יש לכם רעיון מנצח…

עשרה טיפים מעשיים לרכישת חלפים לרכב

1. התמקחות באה בחשבון – ברוב הגדול של המקרים בהגיעכם למגרש הקונה רכבים לפירוק אתם יכולים להתמקח על המחיר. מודל המכירה קצת שונה ובלא מעט מקרים טיפה התמקחות תחסוך לכם בעלויות.

2. אפשר למצוא חלפים מקוריים – מדובר ברכבים שעברו תאונה במקרים רבים לכן תוכלו למצוא מחירים משתלמים יותר עבור חלקים מקוריים ואפילו במצב טוב.

3. התקשרו לפני הגעתכם – זו דרך יעילה לחסוך זמן בחיפושים מיותרים, במגרשים אין מגוון רחב כמו בחנויות אשר יכולות להשיג כל חלק בחיוג טלפון לאחד הספקים. מה שיש במגרש זו ה"סחורה" לכן בדיקה מוקדמת יכולה להועיל את תהליך הרכישה.

4. עשו השוואת מחירים – חלפים לרכב ניתן להשיג מחנויות לחלקי חילוף, ממגרשי פירוק, מרכישה באינטרנט (תופתעו לדעת מה אפשר לקנות), מהמוסך בו אתם מטפלים… לעיתים מדובר בעסק לא זול, בדיקת מחירים בין ספקים שונים בהחלט יכולה לחסוך לכם לא מעט כסף.

5. בקשו אחריות למוצר – גם שמדובר בחלקי חילוף לרכב אפשר לקבל אחריות, לכל חלק יש תקופת אחריות שונה ופרק הזמן יכול להשתנות גם בהתחשב במקום ממנו רכשתם את החלק. לצורך הדוג', רכישה של חלק חדש מחנות תעניק לכם תקופת אחריות ארוכה יותר מזו שתשיגו ממגרש לפירוק רכבים.

6. חשבו ירוק – הכוונה היא לכך שאם יש באפשרותכם לרכוש את החלק מקונה רכבים לפירוק שקלו את האפשרות בחיוב מאחר על ידי כך תעשו שימוש בחלק משומש ותחסכו אנרגיה בייצור חלפים חדשים.

7. הגיעו עם רשיון רכב עדכני – בעת שאתם מחפשים חלק מסוים, במקרים מסוימים דגם של המנוע או מידע מדויק אחר שהרישיון מספק יאפשר לכם להשיג את החלק הנכון בצורה יעילה ומהירה יותר.

8. הכירו את האפשרויות – לקטגוריות מסוימות של חלקי חילוף תוכלו למצוא בשוק אפשרות להשיג את אותו החלק חדש מקורי, חדש תחליפי, משומש, משופץ (לרוב מקורי) מה שאומר שעומדות בפניכם מגוון אפשרויות בעת הרכישה.

9. נסו לקבל הנחה על מזומן – אם באפשרותם לשלם במזומן את כל הסכום (לעיתים הסכום יכול להיות גבוה) תוכלו לנסות להשיג הנחה על מזומן מול המוכר. שווה לנסות, הכי הרבה תרוויחו.

10. אל תתפשרו שמדובר בחלקים חשובים – כמובן שכל חלקי הרכב חשובים אך במקרים מסוימים בחירה בחלק משומש או תחליפי לא ממש יעשו הבדל. הכוונה היא לחלקים כמו כאלו הקשורים למערכת הבלמים או ההיגוי לדוגמה. לא תרצו לחסוך על דסקיות בלם, במקרה הזה מומלץ לבחור בחברה עם איכות מוצר גבוהה ובקרת איכות קפדנית יותר.

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

10 דברים שיגרמו לכאב הגב שלכם להיעלם או לפחות להקלה בכאב

  1. מה הוא סוג העבודה שלכם? יושבים שעות מול מחשב? עבודה
    משרדית בישיבה ממושכת? כאבי גב עשויים להיגרם מסיבה זאת
    וזו בהחלט סיבה נפוצה לכאבי גב קשים ולא נעימים שמאוד מאוד מקשים
    כל השגרה היום יומית של האדם.
    המלצה- לקום מדי פעמם לפעם לרענן קצת את הגוף ולמתוח שרירים ולמנוע את הכאב בכך.
  2. פעילות ספורטיבית – שימו לב שאתם מבצעים אותה בהדרכה נכונה ולא לבד ללא ידע .
    כיוון שתנועות חדשות ואפילו כאלו שפחות יוכלו לגרום לכאבי גב ולא רק.
  3. חוסר בפעילות ספורטיבית – תוכל לגרום לתפיסת השרירים והרגשה כאובה יום יומית שתתקשו להבין למה.
  4. שינה על מזרן שאינו נוח, אינו אורתופדי תוביל לכאבי גב וכדי מאוד להימנע מזה ולרכוש מזרן נוח כי על זה אין להתפשר.
  5. טיפולי פיזיותרפיה יוכלו לסייע בטיפול בכאבי הגב ולהקל עליו ולשחרר קצת שרירים.
  6. עוד נוסיף בעניין טיפולים מועילים – טיפולי אוסטיאופתיה יוכלו לסייע בצורה יוצאת דופן בבעיות כאבי גב תחתון כבר מתחילת התהליך הטיפולי.
  7. מים חמים , מקלחות ארוכות עם מים חמים ישחררו שרירים תפוסים ויקלו על הכאב מאוד.
  8. קחו כרית חמה והניחו אותה על האזור הכאוב בגב תחתון או עליון, זה מסייע ומשחרר.
  9. ישנם טיפולים בעזרת שחייה שמשחררים כאב בצורה יוצאת דופן..
  10. תרגילים לריכוך הכאב, ניתן לאתר ברשת תרגילים שניתן לעשות לבד ויקלו וישחררו את הכאב .

למי מגיעים החזרי מיסים..? 10 דוגמאות

למי מגיעים החזרי מיסים..? 10 דוגמאות

  1. החזרי מס למשלמי תרומות באופן קבוע כמופיע בחוק ומוסכם בו.
  2. החזר הוצאות לשכיר לדוגמא עובד שעובד מביתו שלו ומשלם עלויות הקשורים לעבודה מכיסו שלו.
  3. החזרי מס תיאום מס- לעיתים חישוב המס מחושב באופן כזה שמשלמו משלם יותר ממה שהיה אמור בעקבות פרמטרים משתנים במהלך השנה.
  4. החזרי מס תשלום מזונות, לפי החוק אם משלם המזונות עומד בתנאים מסוימים ייתכן שיגיעו לו החזרי מיסים.
  5. החזרי מס חופשת לידה או הארכתה.
  6. החזרי מס לבעלי תואר אקדמאי, מי שסיים לימודי מקצוע או תואר לפי המופיע בחוק יהיה זכאי לנקודות זיכוי ואם עבדו לאחר התואר במקומות מסוימים וזה לא היה מצוין בפני מערכת המס ייתכן ויגיעו החזרים המחושבים רטרואקטיבית.
  7. החזרי מס לחיילים משוחררים, או יוצאי שירות לאומי שמילאו את שירותם כמופיע בחוק.
  8. החזרי מס פנסיה ופיצויים לעיתים נפרסים וההערכה שנעשית בעת נתינתם שגויה בעקשות הפריסה ומייצרת החזרים.
  9. החזרי מס לתושב חוזר( ששהה כשש שנים מחוץ לישראל) יחשב כתושב חוזר וייתכן שיהיה זכאי להחזר.
  10. החזרי מס שבח– מיסי שבח ששולמו בעודף למי שמכר דירתו , ייתכן ויהיה מדובר בכסף רב ששווה מאוד לבדוק אם מגיעים לכם החזרים בעניינו.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 דברים חשובים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר

 

  1. שתייה מרובה , חברים יקרים זה צריך להיות בראש מעייניכם לא כאופציה
    ובאם יצא לך באותו היום.. חובה! הגוף שלנו זקוק לנוזלים, סוג של דלק להרגיש
    טוב במהלך היום ואף תורם לשמירה על איזון דיאטטי למי ששומר ואף מונע מהזדקנות
    העור .
  2. תזונה נכונה , ירקות אל תחמיצו פנים, ירקות זה דבר חשוב תורם להרגשה היומיומית הרבה יותר מבצקים ופחמימות אחרות שמעניקות תחושת כבדות מעבר לקלוריות.
    כמו כן גם אגוזים ושקדים חשובים מאוד לגוף שלנו ומומלץ לצרוך אותם.
  3. ארוחת בוקר, תתחילו את היום איתה , אם אתם יודעים שאתם קמים על הקסקס לעבודה תכינו מראש, בערב, כריך , מעדן בריאותי שיחזק אתכם במהלך היום.קל יותר להתחיל יום על קיבה מלאה.
  4. שינה, ארבע, חמש שעות בלילה זה לא שינה אמתית ! חייבים לישון מעל לשש שעות,
    שינה נוחה על מזרן נוח כל זה משפיע על ההרגשה שלך למהלך כל היום.
  5. אל תעמיסו על עצמכם הרבה, סדרו לוח זמנים מסודר לא תגיעו למצב של התשה, לחץ שלפעמים מובילים לשחיקה .
  6. עובדים בישיבה ממושכת ? קומו מידי פעם תמתחו שרירים הגב מתחיל לכאב בשלב מסוים ואנחנו פוגעים בו וההרגשה הכללית שלנו נעשית כאובה ואף תחושת עייפות עשויה לצוץ בעקבות כל זה.
  7. עבודה ממושכת מול מסכים, טאבלט ומחשבים וכמובן הרבה עדכוני סמארטפון יתישו את עיניכם יגרמו לכאבי ראש, יובילו לתחושת תשישות כבר בשלבים ההתחלתיים של היום..
    התרעננו מדי פעם, שתפו פנים תביטו על חבריכם בעבודה ותחליפו מילה…על מנת להזיז את המבט קצת מהמסך ולא למספר רגעים.
  8. חופש זה לא מילה גסה , צאו לכם לחופשה פעמיים בשנה נופש, למשל מעבר לימים שסתם בא להישאר במיטה..שזה גם בסדר גמור.
    יש מקומות שנעים לנפוש בהם ומאוד משחררים ושוברי שגרה ( ראו צימרים בדרום לזוגות)

אירוח מדברי , שקט יכול להתאים לכם מאוד כדי לשמור על איזון יום יומי.

  1. בקרו חברים, רגעים של צחוק בריא מהבטן יכול מאוד לשחרר ולהרגיע ולאפס קצת את הלחץ וההתשה.
  2. זמן משפחה! אחד הדברים שעושים לנו מה שנקרא מצפון ומקשים עלינו שאנחנו לא מספיקים לבקר את סבא וסבתא, הורים, לא מספיק עם הקטנים שלנו וכ' שזה לא קל
    וכן צריך למצוא את השעה שעתיים בשבוע להעניק למישהו שאוהבים.

הגב כואב..? 10 טיפים לשיפור ההרגשה

הגב כואב..?  10  טיפים לשיפור ההרגשה

  1. נתחיל מההתחלה, מרכז הבעיה היא הליכה בנעליים לא נוחות.
    ותרו על המחשבה שרק המראה קובע…אם את או אתה נראים כאילו לא נוח לכם
    אתם לא נראים טוב בכלל…אנשים מבחינים בזה! ומעבר לזה מעבר לאותו הרגע של הכאב אתם תסבלו מנזקים בעתיד שלא תמיד יהיה קל לטפל בהם..
  2. משקלים כבדים, הימנעו מהם בעבודה או בבית לא משנה היכן העיקר שתוותרו על הרמתם ואם עבודתכם מאלצת אתכם מפאת דרישותיה , סוג ואופן העבודה בצעו הרמות בצורה נכונה, כשאתם רוצים להרים דבר מה כבד רדו מטה עם כל הגוף מצב ישיבה לקימה ולא מהגב למטה והימנעו מנזקי גב גדולים.
  3. מזרן נוח, לא להתפשר על נוחות אם בילה לא תישנו בנוחות שזה המון שעות בדרך כלל
    אתם עלולים לגרום לגבכם נזק רב , להתחיל את היום בכאב ובקושי להצליח לנוע במהלך היום.
  4. פעילות גופנית מתונה ולא מאומצת קריטית וחשובה מאוד ותמנע כאבים בכל חלקי הגוף ולא רק בגב.
  5. חילוץ עצמות, ישיבה ממושכת גורמת לכאבים רבים קומו מהכיסא ונועו קצת צאו לסיבוב של כמה דקות ועשו קצת מתיחות ורק אז חזרו לעבודה.
    עשו זאת מעל לפעמיים במהלך יום עבודתכם כך הימנעו מכאבי גב תחתון בעיקר.
  6. ישיבה ממושכת מסוכנת מאוד ועשויה לגרום לכאבי גב ממושכים.
  7. טיפולי פיזיותרפיה משפרי איכות חיים וכאבי גב קשים הקיימים כתוצאה מאונה חלילה או סיבות אחרות.
  8. טיפולי אוסטאופתיה מתוך עולם הרפואה המשלימה עשויים לעזור מאוד בטיפול בכאבי גבך באופן טבעי ולא תרופתי, ההאוסטאופט שהוא המטפל מרפא במגע יד בלבד .
  9. שינה על משטח ישר , להימנע מהירדמות על ספה או כיסא נדנדה ויצירת שקע בגב שגורם כאב .
  10. מקלחת חמה ועיסוי יוכלו לשחרר לחצים על הגב, יעניקו תחושת הקלה והרגעה .